Mit Atemübungen , um Ihren Körper und Ihren Geist frei von aller Ablenkungen , die Sie auf Ihre Erinnerungen schneller können entspannen.
2 " Sinn
Verwenden Gedächtnis " Übungen helfen Sie mit Erinnerungen , die eine bestimmte emotionale Reaktion aufrufen zu verbinden. Erhalten ein Objekt, das eine Bedeutung für Sie hat , ob ein altes Foto von Ihrer Familie oder Geschenk, das Sie von jemandem, den Sie lieben empfangen . Starren auf das Objekt , und erkunden sie mit allen fünf Sinnen . Beschreiben Sie , wie es aussieht , wie es sich anfühlt , wie es sich anhört , wenn man die Augen schließt . Oft wird Ihre gründliche Prüfung des Objektes starke Emotionen aus der Vergangenheit , die Sie vielleicht noch nicht einmal merkt man, besessen zu offenbaren.
3
Daran erinnern, die von einer Speicher erzeugt Emotionen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Szene , die Sie von einem Freund verraten zu handeln erfordert spielen, müssen Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, wo Sie denken, Verrat erlebt und übersetzen die gleichen Emotionen in der Szene. Über die Details des Verrats Konzentrieren Sie sich nicht , sondern vielmehr , wie es gemacht du dich fühlst.
4
Führen Sie eine private Handlung vor einem öffentlichen Publikum , wie eine Schauspielklasse . Private Handlungen sind Dinge, die Sie tun, wenn Sie alleine sind , dass Sie wahrscheinlich nicht zu , wenn eine andere Person im Raum war . Dazu gehören Tanz, Gesang off- Taste , Reinigung Ihre Ohren mit einem Finger und sich selbst zu reden . Die Durchführung dieser Handlungen vor anderen hilft befreien Sie von Hemmung , so dass Sie mehr furchtlos beim Zugriff auf Emotionen , vor allem schmerzhaft diejenigen, die Sie vorher gehalten von Ihrer Arbeit versteckt zu werden.
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Verwenden Sie einen Moment Zeit, um vorgestellt Zugriff auf Ihre Gefühle. Wenn Sie nicht mit Zorn zu verbinden in Ihrem eigenen Speicher oder Erfahrung , eine Situation vorstellen , die diese Emotionen hervorzurufen würde . Zum Beispiel, wenn Sie Kinder haben, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen würden , wenn jemand verletzen und diese Person wurde gefangen genommen und in einem Raum , wo man ihn zu konfrontieren setzen . Stellen Sie sich die Dinge, die Sie tun oder sagen, diese Person , die Sie zu einem Gefühl der Wut und der Dunkelheit , die bereits in dir.
Existieren verbindet