Für den Menschen kann die Verwendung eines Computers kurz vor dem Schlafengehen in den Schlaf stören:
* Blaues Licht: Das von Computerbildschirmen emittierte blaue Licht kann die Melatoninproduktion unterdrücken, was ein Hormon ist, das den Schlaf reguliert. Dies kann es schwieriger machen, einzuschlafen.
* mentale Stimulation: Wenn Sie sich mit einem Computer befassen, können Sie Ihr Gehirn aktiv halten und es schwierig machen, sich zu entspannen und zu entspannen.
* Stress und Angst: Das Arbeiten an einem Computer vor dem Schlafengehen kann manchmal Stress oder Angst auslösen, was es schwieriger macht, eine gute Nachtruhe zu erhalten.
Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafes nach der Verwendung eines Computers:
* Vermeiden Sie es, Ihren Computer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu verwenden.
* Verwenden Sie einen blauen Lichtfilter auf Ihrem Bildschirm oder tragen Sie Blue-Light-Blockierungsgläser.
* ein entspannendes Bad oder Dusche vor dem Schlafengehen.
* Lesen Sie ein Buch oder hören Sie sich die Musik an, anstatt Ihren Computer zu verwenden.
* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit -Routine.
Denken Sie daran: Es ist wichtig, gute Schlafhygiene für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu priorisieren.