mit den Füßen schulterbreit auseinander und mit Ihrem Gewicht gleichmäßig verteilt stehen .
2 Meist unsere Atmung ist flach und aus unserer Brust.
Atmen . Beachten Sie, wie Sie Ihre Brust hebt und senkt sich .
3 Ihre Hände sollten nur unter dem Bauchnabel sein .
Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Bauch . Tief einatmen in die Hand und machen sie zu bewegen , während du immer noch die Brust . Dies nennt man die Atmung in die Membran . Ihre Membran ist ein starker Muskel an der Basis der Lunge entfernt.
4
Exhale und beachten Sie Ihre Hände wieder in ihre ursprüngliche Position.
5
Atme tief ein und wieder spüren, wie Ihre Hände bewegen sich mit dem Atem . Dieses Mal machen ein zischendes Geräusch , wie Sie ausatmen . Zischen , so lange wie Sie können. Üben Zischen verbessert Ihre Atemkontrolle und Lungenkapazität .
6 Verwendung ein "ah" Vokal öffnet und entspannt den Hals.
Atmen Sie tief in Ihre Hände wieder und dieses Mal singen ein "ah" -Sound , wie Sie ausatmen . Sie werden bemerken, können Sie die Note länger halten, und es fühlen sich unterstützt, wenn die Atmung aus dem Zwerchfell .