Ausleihen einige Pilates-Klasse -Techniken. Haben Sie Ihre Ballerina üben einige der Kern-Übungen aus Pilates . Sie können ein Video nutzen, um zu Hause oder wenn Ihre Ballerina ist alt genug, um eine Klasse zu nehmen , gehen Sie mit ihr und ihr helfen, die Arbeit an den Techniken zu arbeiten. Pilates nutzt die tiefe Rumpfmuskulatur und verlängert den Körper . Dies bietet schlanken Muskelaufbau und diszipliniert Balance und Kernkraft . Lael Anderson, eine Primaballerina , die mit dem Pacific Northwest Ballet in Seattle seit dem Alter von 9 im Jahr 1997 tanzte , praktiziert Pilates als Teil ihrer Übung Regime .
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Ermutigen Sie Ihre Ballerina zu schwimmen , um zu helfen Muskeln aufbauen , die nicht sperrig. Schwimmen ist eine aerobe Übung mit geringen Auswirkungen auf den Körper. Der ganze Körper wird beim Schwimmen gearbeitet , Unterstützung bei der Schaffung einer getönten und flexible Körper.
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Nehmen Sie einen täglichen Spaziergang mit Ihrem Ballerina für Ausdauer. Stellen Sie sicher, dass sie richtig dehnt , bevor der Fuß und geht mit der richtigen Körperhaltung. Haben sie zu halten ihren Bauch und nehmen großen Schritten , die die Beine zu vertreten.
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Fördern Praxis der richtigen Krafttraining. Je nach Alter der Tänzerin , gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun . Crossfit ist eine ideale Krafttraining Regime für Ballerinas , weil die Programme zu erhöhen Stärke und Ton ohne den Bau sperrige Muskeln . Dies kann eher auf eine Ballerina in ihren Teenager-Jahren und älter sein.
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Hilfe Ihre Ballerina gut essen. Geben Sie ihr eine Diät mit hohem Eiweiß , frisches Gemüse und Blattgemüse und weniger Kohlenhydrate . Diese geben die notwendigen Nährstoffe für die Aufrechterhaltung einer Ballerina Kraft und Ausdauer sowie geistige Klarheit und Konzentration.