Wie kann ich eine perfekte Tanz Body Anfahrts

? Dancers trainieren seit Jahren um ihre schlanke , getönten Körperbau zu erhalten. Die kultigsten und klassische Tänzer Körper-Typ ist weitgehend durch Ballett und Ballett -inspirierten Training erreicht . Der Stil konzentriert sich auf die perfekte Körperhaltung , entpuppt Hüften und Füßen, immer nach die Füße , wenn sie nicht den Boden zu berühren und Stretching das Bein komplett , wenn es nicht verbogen wird. Wie Sie einfach Ballett bewegt sich durchführen, um den Körper einer Tänzerin zu erreichen , konzentrieren sich auf halten Sie Ihre Muskeln straff und Körper für stärkere results.Things Sie
Dance /Trainingskleidung Brauchen ausgerichtet
Stuhl /Zähler /Fensterbank

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Stretch , bevor Tanz. Es wärmt die Muskeln , so dass sie geschmeidig und verlängert Ihren Körper für eine lange und schlanke Tänzerin Körperbau. Legen Sie sich auf den Rücken, und ziehen Sie Ihre Knöchel zu Ihrem Gesicht sehr sanft. Irgendwann werden Sie in der Lage, Ihr Bein gerade ausstrecken , während dies zu tun. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
2

Ausführen Biegungen, die Tänzer formen ihre Hüften, Oberschenkeln und Überangebot helfen. Stehen Sie mit Ihren Fersen berühren und Zehen wies darauf hin , erste Position . Verstauen Sie Ihre Hüften und ziehen unter der Brust und Schultern und geöffnet. Legen Sie Ihre Arme in der ersten Position , als ob Sie im Besitz einer riesigen Kugel vor sich . Beugen Sie die Knie leicht , Anzugs Bauch, Bein und Überangebot Muskeln. Halten Sie sie fest angezogen , wie Sie langsam strecken Sie die Beine wieder . Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen oder während dieser Übung nicht bewegen.
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Stärkung und formen Sie Ihren Waden und Rumpfmuskulatur für die Beine mit Muskeldefinitionund schlanke Linien . Stehen an erster Stelle mit den Armen in der ersten Position als gut, als ob Sie die eine große Kugel . Rise up auf den Bällen der Füße, und halten Sie die Pose für einige Sekunden. Langsam senken sich nach unten. Halten Sie Ihre Muskeln während dieser gesamten Übung fest . Wenn Sie Probleme die Balance halten können , halten Sie Ihre Muskeln fester, vor allem Ihre Beine.
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Praxis breite Lagen auf Ihre Oberschenkel und Überangebot straffen . Halten Sie einen Stuhl , Theke oder Fensterbank mit einem Arm und legte die andere auf Ihre Hüfte. Stand mit den Füßen in einem breiten Haltung , etwa 3 Meter auseinander oder so. Schalten Sie Ihre Füße etwas heraus. Verstauen Sie Ihr Becken nach , wie Sie eine grundlegende plie würde . Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihre Rückseite in Richtung Ihrer Knie. Langsam bewegen bis 1 Zoll und 1 Zoll nach unten um Kniehöhe . Sustain diese Bewegung für 15 Sekunden, dann Ruhe. Aufbauen , um schneller, kleine Bewegungen für 30 Sekunden über die Zeit.
5

in Ihr breites plie Haltung , die zweite Position stehen . Halten Sie auf dem Stuhl , Theke oder Fensterbank, und steigen auf den Bällen der Füße. Plié mit den Fersen noch erhöht , so weit wie möglich gesenkt werden. Heben Sie Ihre freien Arm über den Kopf , und halten Sie ihn dort . Drücken Sie die Knie zurück , und halten Sie für 30 Sekunden , halten Sie Ihre Haltung und Anziehen Ihre Muskeln. Wiederholen Sie die Übung .