Achten Sie darauf , dass Sie gesund genug, um in körperlicher Aktivität sind .
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Ernähren Sie Ihren Körper. Um den schlanken Look Ballerinas haben zu bekommen, müssen Sie Muskelmasse zu entwickeln, während die Verringerung des Körperfetts. Das kann nicht passieren, wenn Sie keinen Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen. Auch, wenn Sie genug Vitamine und Mineralstoffe nicht bekommen , das Bindegewebe wird anfälliger für Verletzungen , die man von der Ausbildung zu halten sein wird. Wenn Sie Kalorien reduzieren , müssen Sie auf eine ernährungsphysiologisch Sounds Ernährung entsprechend Ihrer aktuellen körperlichen Zustand zu halten. Extreme Diäten, Kalorien stark einschränken oder entziehen Sie von Protein wird letztlich schaden Ihre Ballerina -Look.
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Bauen Sie Ihre Stärke. Sie wissen vielleicht, dass Ballerinas haben unglaublich starke Beine, aber modernen Ballerinas haben gute Oberkörper Stärke , auch. Auch ist ein hohes Verhältnis von Muskel zu anderen Körpergeweben vielleicht der wichtigste Teil des schlanken Look für Sie eine Ballerina Körper braucht. Allerdings, wenn Sie neigen dazu, sperrige Muskeln entwickeln , nähern Gewichtheben mit Vorsicht. Stattdessen mache Übungen , die das Gewicht des eigenen Körpers für den Widerstand zu verwenden. Zum Beispiel kann eine Ballerina Push-ups , und eine Menge von ihnen zu tun. Wenn Sie verfolgt Ballett als eine Karriere , fragen Sie Ihren Lehrer über die besten Kraftübungen für Ihren ästhetischen und Leistungsziele .
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Stärken Sie Ihre Kern und entwickeln eine gute Körperhaltung. Die anmutige Weise eine Ballerina trägt selbst ist aufgrund der Stabilität ihrer Kernmuskeln - Bauchmuskeln , Rücken-und Seitenmuskulatur . Ballerina Haltung unterscheidet sich von militärischen Haltung. Eine Ballerina hält ihr den Rücken so gerade wie möglich , ihre Hüften unter versteckt , und ihre Schultern nach unten und wieder zurück , aber nicht gezogen, so weit zurück , dass sie aussieht wie ein Soldat . Übungen, die Ihre Kern stärken wird Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung zu erzielen.
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Trainieren Sie Ihren Körper mit Übungen, die Ballett- Bewegungen zu imitieren. Zum Beispiel die Entwicklung Ihrer Erweiterung (die Fähigkeit, einen geraden Bein vor Ihrem Körper zu erhöhen ) und eine gute Körperhaltung Arabeske werden Sie veranlassen, mehr wie eine Ballerina bewegen , auch wenn Sie sie nicht daran zu denken.
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verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Balance ist ein neurologisches Phänomen . Balance-Übungen , wie die, die Sie bestimmte einfache Bewegungen mit den Augen durchführen erfordern geschlossen ist, werden nicht unbedingt körperlich anstrengend , sondern kann überraschend schwierig auf den ersten. Balance-Übungen regelmäßig durchgeführt wird das Gehirn und das Nervensystem zu trainieren, halten Sie Ihren Körper physisch während alle Ihre Aktivitäten zentriert , und Sie werden mehr anmutig bewegen ohne bewusste Anstrengung .
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Dehnen Sie Ihre Muskeln. Verbesserung und Erhaltung der Flexibilität ist wichtig, Vermeidung von Verletzungen . Und wie die Verbesserung Ihrer Bilanz , da sie eher geschmeidig führen, dass Sie selbstverständlich mit mehr Anmut zu bewegen.
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Holen Sie sich viel Herz-Kreislauf -Übung. Ballettunterricht beginnen oft mit hoffnungsvolle Tänzer , die schlank genug, um den Blick zu haben Ballerina kämpfen gefüllt. Ballett -Klassen sind körperlich anstrengend , aber sie wird nicht geben Ihnen einen sehr guten Herz-Kreislauf -Training. Integrieren Laufen, Schwimmen , Aerobic, oder eine andere Herz-Kreislauf Übung in Ihre Routine mindestens drei Mal pro Woche. Wenn Sie versuchen, eine Tänzerin sind , wählen Sie eine Tätigkeit, die eine größere Reichweite der Bewegung eher als fördern wird hemmen Flexibilität.