Wie ein Bogen für Ballett zu verbessern

Um eine anmutige und erfolgreiche Ballett-Tänzerin müssen Sie Ihre Technik drauf haben Daunen werden . Als Balletttänzerin , Ihr Körper ist Ihr Fahrzeug der Bewegung, die Sie auffordert, beugen , drehen und bewegen sich in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Der Bogen , in Ballett, bezieht sich auf die Krümmung des Fußes , wenn Sie stehen auf den Zehenspitzen und wann immer der Fuß hingewiesen wird . Ihr Bogen muss perfektioniert werden, wenn Sie eine spürbare Haltung auf der Bühne wollen . Verbesserung der Bogen für Balletttanz ist durch eine Reihe von Schulungen und die Stärkung exercises.Things Sie
Schritte müssen
Lehrstuhl
Eimer Sand

Weitere Anweisungen zeigen mögliche

1

Eine regelmäßige Point-and -flex -Übungen. Sie brauchen, um die Muskeln in Fuß bauen, wenn Sie , um die ideale Bogen für Ballett erreichen wollen. Eine Punkt- und -flex Übung kann auf dem Boden oder im Stehen durchgeführt werden. Zeigen Sie einfach Ihre Zehen so viel , wie Sie können , bis Sie das Gefühl, dass in der oberen Strecke des Fußes , und halten Sie ihn dort für fünf Sekunden. Release und biegen den Fuß so weit zurück , wie Sie können für weitere fünf Sekunden.
2

Setzen Sie sich auf den Boden mit den Beinen vor Ihnen verbogen. Haben Sie einen Tanzpartner , Eltern, Geschwister oder Freunde sitzen an den Füßen , oder halten Sie sie mit ihren Händen, während in der spitzen Position . Sobald Sie Ihre Füße sind sicher niedriger der Rückseite des Beins auf den Boden, hält den Fuß von der Druck gebogen durch das Motiv aufgetragen. Dies ist eine gemeinsame Routine-Übung , um den oberen Bogen strecken . Führen Sie diese Übung nicht weiter , wenn Sie Schmerzen fühlen.
3

Haben Wadenheben . Beginnen Sie mit den Füßen flach auf dem Boden. Heben Sie die Fersen , so dass Sie auf Ihre Zehen stehen und halten Sie ihn für fünf Sekunden. Komm wieder runter auf den Boden und schnell wieder steigen. Für eine erweiterte Version von dieser Übung durchführen Wadenheben an der Kante eines Bordstein , Schritt oder erhöhten Plattform , so dass Sie eine übertriebene Strecke zu bekommen.
4

in einem Stuhl sitzen , mit den Füßen auf einem Teppich Boden oder Teppich. Locken Sie Ihre Zehen unter , bis die Spitzen der Zehen sind bündig mit der weichen Oberfläche . Drücken Sie vorsichtig , bis Sie eine Dehnung in der Spitze der Ihren Fuß fühlen. Diese Übung stärkt die Zehen , so können Sie schließlich rollen sie unter , um Ihren Bogen übertreiben , während das Tragen Sie Ihre Spitzenschuhe .
5

Füllen Sie einen Eimer mit Sand. Stellen Sie Ihre Füße in den Eimer. Fassen Sie den Sand mit den Zehen knirscht von den Zehen und dann die Freigabe der Sand. Führen Sie diese Übung für 10 Minuten pro Tag, wie es stärkt Ihre Zehen und Füße , um Ihren Bogen zu verbessern.