Schöpfer der beiden Techniken untersuchten die Lotte Berk Methode , eine Routine-Übung erstellt von deutschen Tänzerin Lotte Berk . Berk formulierte die Routine-Übung nach ihren Verletzungen durch die Kombination von Übungen mit Ballettstange rehabilitative Therapie zurück . Sie öffnete ihre erste Studio- Berk -Methode im Londoner West End in 1959
Geschichte
Lotte Berk Methode Student Burr Leonard und ihr Ehemann, Carl Diehl , gründete die Bar -Methode 2001 Leonard 10 Jahre lang Unterricht der Lotte Berk Methode , zuerst in Manhattan Studio des Unternehmens und dann bei Franchise- Standorte sie mit ihrem Mann in Connecticut gehört. Leonard und Diehl aktualisiert Die Lotte Berk Methode durch die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten , so dass Übungen nicht die Gelenke belasten. Das Paar eröffnete ihre erste Studio- Bar -Methode in San Francisco , Kalifornien, im Jahr 2001 , und es gibt jetzt mehr als 25 Bar Method Studios bundesweit ab September 2009
Erstellt im Jahr 2001 von Tänzerin und Choreografin Carrie Rezabek , der erste reine Barre Klassen wurden in Birmingham , Michigan angeboten . Rezabek absolvierte Michigan State mit einem Abschluss in der Wirtschaft, und dann vor der Entscheidung, ihr Wissen über Tanz , Fitness, Pilates und Berk -Methode zum Einsatz , und öffnen Sie ihr eigenes Übungsstudio verfolgt ein Jurastudium an der Wayne State . Reine Barre hat jetzt Franchises im ganzen Land. Das erste rein Barre Lehr-DVD wurde im Februar 2007 veröffentlicht und eine aktualisierte Version kam im Jahr 2009
Eigenschaften
Die Bar Method schöpft aus Tanz, Intervall Training , Physiotherapie und Isometrien . Die Bar -Methode verwendet Übungen wie Ausfallschritte, Beinstrecken und Kernarbeit , mit Stretching durchsetzt , um ein Aerobic-Training bieten . Die Bar -Methode legt auch einen Schwerpunkt auf Zielmuskelnund nicht die Gelenke. Bar -Methode Übungen werden durchgeführt , um Musik .
The Pure Barre Methode kombiniert die Grundlagen der Pilates , Ballett und Krafttraining zu stärken und Ton die Arme , Bauch , Oberschenkel und hinten. Kräftigungsübungen , wie Ausfallschritte, Vegetationsaufnahmen (Knöchel Häuser ) und Lagen ( Kniebeugen ) , sind zwischen Stretching Segmente durchgeführt . Jeder Reine Barre Trainingseinheit dauert 55 Minuten.
Funktionen
Beide Methoden werden zur Stärkung und Ton großen Muskelgruppen ( Bauch , Oberschenkel und Arme) , aber auch verlängert und Stretching ihnen . Zusätzlich beide Übungsprogramme enthalten stationär, Kraftaufbau -Übungen , um Muskeln ohne Besteuerung Gelenke zu schaffen.
Vorteile
Nach Reine Barre, die Technik sich nicht nur gegen typische Frauenproblem Bereiche wie die Arme , Hüften und Oberschenkeln , sondern bietet auch die mentalen Vorteile von Yoga durchführt , abgeleitet . Die Bar -Methode , nach seiner offiziellen Website , verbrennt Fett , strafft Muskeln und formt den Körper mit einer empfohlenen drei zu fünf Workouts pro Woche.