Wie zum 5. Rang in der Ballett

Ballett Tänzer bewegen sich mit einer solchen Anmut, die mühelos das Publikum nicht bewusst, wie viel Arbeit in die Perfektionierung jedes kleinste Detail der Bewegung und Körperhaltung verschwunden. In der Tat, es ist schon ein bisschen zu. Sie können durch das Erlernen der Ballettpositionenbeginnen. Hier werden wir über fünfte position.Some Leute denken, dass die fünfte Position ist eine stilisierte und unbequem Weise der Anordnung der Füße sprechen. In der fünften Position , ist ein Fuß direkt vor den anderen mit beiden Füßen nach außen zeigen . Wie alle Tanzpositionen , beinhaltet jedoch die fünfte Position und Körperhaltung sowie Arm Haltung . In dieser Übung werden wir in der fünften Position aus der ersten Position, die der Ort zu starten , wenn das Lernen Ballett positions.Things Sie und
Bequeme Kleidung , die Sie auf Ihre Körperhaltung, die Beine und die Füße sehen können. Müssen, ist
Ballettschuhe oder eng anliegende Socken (optional).
Ein Ganzkörperspiegel .
Ein Hochlehner, für die Balance (wenn Sie in einem Tanzstudio sind , verwenden Sie die Barre ) .

Mehr zeigen Anleitung
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Zieh deine Schuhe aus . Um Ihre fünfte Position Technik zu entwickeln , werden Ihre Füße brauchen Freiheit sich zu bewegen. Ballett-Tänzer tragen Ballettschuhe . Sie können Socken zu tragen oder , wenn Sie es vorziehen , werden die nackten Füße gut funktionieren.
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Legen Sie eine hohe Rückenlehne Stuhl vor einem Ganzkörperspiegel , ein wenig zur Seite . Stehen neben den Stuhl , so dass Sie in der Mitte des Spiegels sind . Sie können eine Hand leicht auf der Rückseite des Stuhls für das Gleichgewicht ruhen , wenn Sie unsicher auf den Füßen zu spüren. Wenn Sie den Stuhl nicht benötigen, verwenden Sie es nicht .
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Stellen Sie sich vor , dass ein String erstreckt sich vom Steißbein bis in die Wirbelsäule und aus der Oberseite des Schädels . Stellen Sie sich vor , dass die Zeichenfolge straff gezogen von oben, Richten Sie Ihre Wirbelsäule und machen Sie sich größer .
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Stellen Sie sich vor , dass ein Ziegelstein auf jeder Schulter ruht , nach unten drücken sie, aber nicht nach vorne . Seitlich drehen , um Ihre Ganzkörperspiegel . Ihre Schultern sollten nicht an die vor den Körper gezogen werden. Konzentrieren Sie sich auf Ziehen Sie Ihre Schultern zurück , aber nicht , um die Linie der Wirbelsäule zu begradigen. Dies wird wahrscheinlich unangenehm sein , wenn Sie es richtig machen .
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Ordnen Sie Ihre Füße so , dass Ihre Fersen berühren ( oder so, dass die Waden berühren , wenn Ihre Beine sind sehr muskulös ) und Ihr Füße bilden einen 90 -Grad-Winkel , wie ein V. Ihre Beine sollten bei der Hüfte gedreht werden , nicht am Knöchel oder Knie. Dies kann auch etwas unangenehm sein , bis man sich daran gewöhnt sind , aber es sollte nicht Ihre Knie oder Hüftgelenke weh. Wie Sie sich auf den fünften Platz und mehr geschmeidig mehr beherrschen , werden Sie in der Lage, die Wende -out der Füße erhöhen.
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Ziehen Sie Ihr Gesäß , tief unten in Richtung der Schritt, als ob Sie versuchten, eine Münze zwischen sich halten . Dies wird dazu führen, dass das Becken nach innen stecken , die Verringerung der S-Kurve der unteren Wirbelsäule. Sie können tatsächlich versuchen, diese mit einer Münze , wenn Sie allein sind, oder nicht verlegen, um diese in einer Menschenmenge zu tun.
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Positionieren Sie Ihre Arme. Stehen vor der Spiegel. Mit den Schultern immer noch nach unten und zurück und die Arme hängen gerade nach unten , heben Sie die Ellbogen weg von den Seiten etwa 3 Zoll. Ihre Arme sollten einen sehr sanften Bogen von den Schultern bis zum Ende der Fingerspitzen zu bilden. Idealerweise sollte die Biegung des Ellenbogens als undeutlich wie möglich, so dass die Kurve des Armes ist kontinuierlich sein. Dieser Arm Position wird als &# . X201C; en bas ” Anderen Arm -Positionen ( “ en avant ” was bedeutet, “ vorne " und “ en haut ” die hoch bedeutet ) sind ebenfalls in der fünften Position verwendet, aber für diese Übung wir ll lassen sie en bas .
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Positionieren Sie Ihre Hände . Ändern sonst nichts über die Haltung einfach übernommen haben , entspannen Sie Ihre Hände aus dem Handgelenk nach unten (nicht die Ellenbogen) . Ihr Zeigefinger wird natürlich erhöht werden ein wenig höher als die anderen Finger . Ihrem Daumen in etwa parallel sein , um Ihre Handfläche. Ihr restlichen Finger wird natürlich gekrümmt, mit Ihren kleinen Finger ruht gegen Ihre Oberschenkel. jetzt sind Sie in der ersten Position , mit den Armen en bas .

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Pflege Ihrer Körperhaltung, und halten Sie Ihre Beine gerade, schieben Sie die Kugel aus dem linken Fuß nach außen zur Seite, bis Sie Ihre Zehen wird darauf , aber immer noch den Boden zu berühren Denken Sie daran, halten Sie den Po eng, . Hüfte und Becken sollte nicht bewegen kann, während die fünfte Position .
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Schieben Sie die Ferse des linken Fußes zurück in Richtung der großen Zehe des rechten Fußes . Zur gleichen Zeit , nach und nach drücken der linken Ferse zurück auf den Boden, bis die Ferse ist eigentlich Berühren der großen Zehe des rechten Fußes . Während dies zu tun , halten Sie die Zehen des linken Fußes auf den Boden und stellte sich heraus, so viel wie Sie können. Sie können nach unten schauen und feststellen, dass Ihre Füße sind nicht ideal parallel , eine flache gegen die andere , wie all die berühmten Bilder der Ballett-Tänzerin Füße in der fünften Position . Das ist okay . Der Winkel, in dem Sie Ihre Füße sind so positioniert, wird nach wie geschmeidig sind Sie ab, und wie gut die Beine turn-out an der Hüfte. Ihre fünfte Position Turn- out wird mit der Praxis zu verbessern.
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Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung wieder . Und konzentriert sich auf die fünfte Position die richtige für Ihre Füße , könnten Sie Ihre Schultern gezogen haben , schob den Kopf nach vorne , oder lassen Sie Ihr Becken und am hinteren Ende zu entspannen. Legen Sie alle Ihre Teile wieder in der Linie, wie in den Schritten 3, 4, 5 und 6 beschrieben Jetzt richtig sind Sie in der fünften Position und bereit zu tanzen! ( Beachten Sie, dass die fünfte Position kann entweder mit Fuß vor durchgeführt werden. )