Wie gehörigen Muskeln für eine weibliche Ballerina Bauen

Haben Sie schon wollen die Passform , schlanke Körper und lange , schlanke Linien einer Ballett-Tänzerin ? Es ’ s nicht leicht zu erreichen, aber mit ein wenig harter Arbeit, Cross-Training , eine fettarme Ernährung und die Vermeidung von bestimmten Übungen , können Sie auch die wunderschöne , muskulös, und schlanke Körper einer Ballerina haben . Anweisungen
1

Nehmen Sie eine Ballett-Klasse , je mehr desto besser . Diese Klassen können Sie die richtigen Muskeln aufbauen und lernen die Techniken , mit denen Sie Ihren Körper , sich selbst stärken. Versuchen Sie, Ballettunterricht für mindestens vier Stunden pro Woche.
2

Ernähren Sie sich gesund und sinnvoll Mahlzeiten , um ein bestimmtes Gewicht zu halten und in der Lage , die richtigen Muskeln aufzubauen. Übermäßige Fett ungewöhnliche Fettdepots zu erstellen und wird die Muskelkurven einer Ballett Körper.
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Maske Nehmen Pilates-Kurse . Pilates ist ideal für den Aufbau der Muskeln, die Innen Ballerinas , ihre langen, schlanken Aussehen haben kann. Während Ballett hilft beim Aufbau einige Außen Muskeln , Pilates stärkt den Kern und Oberschenkel, so dass Sie eine bessere Tänzerin zu werden . Yoga wird auch empfohlen , um die Flexibilität zu erhöhen.
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Führen Sie ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf -Training. Dies wird Ihnen helfen Kondition und Ausdauer aufzubauen. Variation ist notwendig, um zu vermeiden, eine Muskelgruppe zu viel. Wechseln Sie zwischen Aktivitäten wie ein Jogging , Schwimmen und Kickboxen.
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Bauen Sie Ihren Knöchel Stärke. Dies ist von größter Bedeutung für Ballerinen . Verwenden Sie Bänder und andere Hilfsmittel zu arbeiten, Ihre Knöchel .