Wie Knieverletzungen in Ballett vermeiden

Ballett Tanz wird oft verwendet, um die Leiden von einer Sportverletzung als sanfte Dehnung der Muskeln kann helfen, Athleten erholen sich von ihren Verletzungen zu helfen. Allerdings Ballett-Tänzer sind genauso wahrscheinlich , sich verletzt werden. Eine der häufigsten Verletzungen , die Balletttänzerin in ihrem Leben konfrontiert sind Schäden an ihrem Knie. Die sich wiederholenden Springen, Biegen und Verdrehen des Gelenks kann zu viel Druck auf das Gelenk gebracht . Dies kann zu einer schweren Verletzung wie Reißen der Muskeln, die Operation erfordert zu beheben führen . Ballett-Tänzer konzentrieren sollten richtig vor, um Knieverletzungen zu verhindern. Anweisungen
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Verwenden Sie eine Kombination von Übungen , anstatt sich ausschließlich auf Ballett für die Fitness. Experten empfehlen, Cross-Training , um die verschiedenen Muskelgruppen arbeiten, um eine Knieverletzung zu verhindern.
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Praxis richtige Aufwärmen Techniken. Dies nimmt etwas von dem Druck und Entlastung der Knie und die Gelenke gibt eine Chance, um die Bewegungen einzustellen.
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8 Stunden Schlaf jede Nacht. Tänzer , die besser ausgeruht sind, sind eher stärkere Körper haben , was ihnen hilft verhindern, dass alle Arten von Verletzungen , ihren Körper , einschließlich der Knie.
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Überprüfen Sie Ihre Ausrichtung beim Tanzen , um sicherzustellen, dass Ihre Knie bleiben richtig über die Füße ausgerichtet . Richtige Form reduziert die Belastung auf die Knie und das wiederum hilft Ihnen, eine Verletzung zu verhindern.
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Bauen Sie Ihr Knie , indem Sie Übungen, die strecken , dass ein Teil des Körpers und der Muskeln zu erhöhen helfen. Einige Beispiele können Sie versuchen, gehören Pilates , Yoga und geringen Auswirkungen Step-Aerobic .