2. Stellen Sie sich vor, dass Sie gute Leistungen erbringen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie eine großartige Leistung erbringen. Erleben Sie, wie Sie sich selbstbewusst und entspannt fühlen, und stellen Sie sich vor, dass Sie Erfolg haben.
3. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen beim Entspannen helfen kann. Wenn Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Therapeuten sprechen, können Sie sich weniger gestresst und selbstbewusster fühlen.
4. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Koffein und Alkohol können sowohl die Angst verstärken als auch die Entspannung erschweren.
5. Machen Sie etwas Sport. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
6. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit. Eine gesunde Mahlzeit kann Ihnen dabei helfen, Energie zu tanken und Ihre Konzentration zu verbessern.
7. Kommen Sie frühzeitig am Veranstaltungsort an. Wenn Sie früh ankommen, haben Sie Zeit, sich vor Ihrem Auftritt zu entspannen und einzuleben.
8. Aufwärmen. Ein richtiges Aufwärmen kann dazu beitragen, Ihre Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.
9. Nehmen Sie sich Zeit. Überstürzen Sie Ihre Leistung nicht. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie den Moment.
10. Seien Sie positiv. Glauben Sie an sich und Ihre Fähigkeiten. Denken Sie daran, dass Sie sich gut vorbereitet haben und in der Lage sind, eine großartige Leistung zu erbringen.