Überqueren Sie den rechten Fuß hinter dem linken Bein . Ihre rechten Knöchel sollte in der Beuge hinter dem linken Knie passen.
2
Beugen Sie das linke Knie nach unten fallen zu lassen. Drehen Sie den rechten Fuß , so dass Sie auf die Zehen des rechten Fußes zu landen. Vermeiden Sie, dass das linke Knie auf den Boden .
3
Halten Sie beide Füße auf dem Boden, wie Sie und Spin wieder Frühling auf der rechten Seite , um Ihre Beine entspannen. Drehen Sie den linken Fuß auf die Seite, wie Sie drehen anstatt die in flach auf dem Boden . Beenden Sie die Bewegung mit beiden Füßen flach auf den Boden und stand gerade mit den Füßen zusammen .
4
Führen Variationen des Tropfens Bewegungsstift durch die Veränderung der " Fallenlassen " Bewegungs es komplizierter zu machen. Zum Beispiel, anstelle von Spinnen aus der Bewegung , auf halbem Weg stehen und wechseln Sie die Beine so den linken Fuß hinter dem rechten Knie ist . Weiterhin den Umzug durch das Drehen in die entgegengesetzte Richtung .