Stand mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander , die Arme locker an den Seiten hängen .
2
Pop Ihren Hüften nach vorne , nach rechts , nach hinten und nach links. Zu wiederholen, immer schneller als Ihre Hüften und Körper getroffen jedem Wegepunktfest und sauber . Eine ideale Geschwindigkeit zu pflegen ist in der Zeit mit dem Rhythmus und Beats in der Musik.
3
Glide Ihre Hüften zu jedem Wegepunktstatt knallen , um Ihren Bewegungsfluss natürlich machen und zu einem Flüssigkeits Bewegung. Ihre Hüften sollten in aufeinanderfolgenden Kreisen zu bewegen.
4
In subtilen Schulterrollenin der Zeit mit der Hüfte Kreisen. Beugen Sie die Knie in der Vorbereitung für eine tiefere Ebene zu ändern. Heben Sie Ihre Hände und Arme vor dem Kopf und im Gesicht , wenn gewünscht. Dies wird in die Hocke oder plie helfen , mehr von Ihren Armen und Schultern in die Bewegung zu engagieren.
5
Beugen Sie die Knie tiefer , wie Sie rollen Sie Ihre Hüften und Schultern weiter . Gehen Sie so nah an den Boden wie möglich, ohne den Boden zu berühren .
6
Pop Ihren Hüften, Ihren Rücken und rollen Sie Ihre Brust bis in eine stehende Position zurück.
Hip Pop
7
die Füße stehen schulterbreit auseinander , die Knie leicht gebeugt und die Arme an den Seiten.
8
Thrust Ihre Hüften zu der vor dem Zimmer dann zu der Rücken, knallen die hinteren an der Rückseite des Raumes als auch.
9
Wiederholen Sie die Bewegung , bis Sie in der Folge mit dem Takt der Musik sind .
10
heben Sie Ihre Arme und Hände vor sich und beugen Sie die Knie tiefer , während die Fortsetzung der knall Bewegung.
11
Gehe tiefer bis in so tief von einem besetzten Haus , wie Sie aufbringen können, sind . Bewegen Sie Ihre Hüften und strecken Sie die Beine , wie Sie in eine stehende Position zurück.