Das bedeutet Mobilisierung im Tanz:
1. Körperliches Aufwärmen:
Die Mobilisierung beginnt mit einem körperlichen Aufwärmen, das entscheidend ist, um die Körpertemperatur allmählich zu erhöhen und die Durchblutung von Muskeln und Gelenken zu steigern. Dazu können leichte Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen oder Jumping Jacks gehören, gefolgt von dynamischen Dehnübungen.
2. Gemeinsame Artikulation:
Tänzer üben gemeinsame Artikulationsübungen aus, bei denen jedes Gelenk in seinem gesamten Bewegungsbereich bewegt wird. Dies trägt dazu bei, die Gelenke zu mobilisieren, die Flexibilität zu verbessern und Steifheit vorzubeugen.
3. Muskelaktivierung:
Zur Mobilisierung gehören Übungen, die gezielt die Muskulatur der Tanzbewegungen aktivieren und stärken. Um die Muskelkraft und -kontrolle zu verbessern, werden häufig isolierte Übungen und Krafttraining integriert.
4. Flexibilitätstraining:
Dehnung spielt bei der Mobilisierung eine entscheidende Rolle. Tänzer führen dynamische Dehnübungen durch, um ihre Flexibilität zu erhöhen und gezielt bestimmte Muskelgruppen und Bereiche wie Rücken, Hüften und Beine anzusprechen, die beim Tanzen stark beansprucht werden.
5. Gleichgewicht und Koordination:
Mobilisierungsübungen beinhalten oft Gleichgewichts- und Koordinationsübungen. Diese Übungen verbessern die neuromuskuläre Kontrolle und ermöglichen es Tänzern, sich während der Aufführungen präziser, beweglicher und koordinativer zu bewegen.
6. Körperausrichtung:
Die Mobilisierung konzentriert sich auch auf die Körperausrichtung, um die richtige Haltung zu fördern, die Belastung der Gelenke zu verringern und effiziente Bewegungen zu ermöglichen.
7. Verletzungsprävention:
Durch die richtige Mobilisierung wird das Verletzungsrisiko verringert, indem sichergestellt wird, dass der Tänzer körperlich auf die Anforderungen der Tanzbewegungen und -routinen vorbereitet ist.
8. Leistungssteigerung:
Die Mobilisierung bereitet Tänzer nicht nur auf körperliche Leistungen vor, sondern hilft ihnen auch, ihr höchstes Potenzial auszuschöpfen, indem sie ihre Technik, Anmut und allgemeine Bühnenpräsenz verbessern.
9. Künstlerischer Ausdruck:
Der Zustand der Mobilisierung ermöglicht es den Tänzern, sich mit ihrem Körper verbunden zu fühlen und sich frei zu bewegen, was den künstlerischen Ausdruck und die Kreativität in ihren Tanzdarbietungen unterstützt.
Mobilisierung ist ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung und Praxis eines Tänzers und stellt sicher, dass er Bewegungen sicher und effektiv ausführen, Choreografien interpretieren und das Publikum mit seinem Können und seiner Kunstfertigkeit fesseln kann.