sollte:
* Stellen Sie sich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
* Stellen Sie einen Fuß so vor den anderen, dass sich Ihre Fersen berühren.
* Beugen Sie Ihre Knie leicht und halten Sie Ihren Rumpf in Bewegung.
* Legen Sie Ihre Arme zur Seite oder nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
* Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf einen Fuß. Während Sie auf einem Fuß balancieren, heben Sie langsam Ihre Ferse an, bis Ihre Zehen vom Körper weg zeigen.
* Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, senken Sie dann die Ferse und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.