Stand mit all Ihr Gewicht auf den linken Fuß und rechten Fuß vor , Zehen hingewiesen , ohne Gewicht auf sie .
2
Bringen sie den rechten Fuß hinter den linken und Schritt zurück und unten auf sie . Dies ist die "Eins" in den Siebener .
3
Schieben Sie den linken Fuß ein paar Zentimeter nach links und Schritt nach vorn und bis auf sie . Dies ist die "zwei" in den Siebener .
4
Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 mit einem Zähler für jeden Schritt, bis Sie zu sieben bekommen . Sie sollten mit allen Ihr Gewicht auf den rechten Fuß und linken Fuß frei vor beenden. Sie können nun bringen Sie Ihren linken Fuß zurück, um wieder nach rechts auf die gleiche Weise gehen, oder Sie können in einem weiteren Schritt zu gehen.
Dreien
5
Stand mit allen Gewicht auf dem linken Fuß und rechten Fuß frei vor .
6
Bringen sie den rechten Fuß hinter den linken Fuß und Schritt zurück und nach unten auf sie . Dies ist die "Eins" in den drei.
7
Schieben Sie Ihr Gewicht alle nach vorne und oben auf dem linken Fuß . Dies ist die "zwei" in den drei.
8
Sink zurück auf den rechten Fuß . Dies ist die "drei" in den drei. Sie sollten jetzt alle Ihre Gewicht wieder auf den rechten Fuß und linken Fuß frei vor . Sie können die zu dritt auf dem anderen Fuß wiederholen oder gehen Sie in einem weiteren Schritt .
Skipping Schritt
9
Stand mit all Ihr Gewicht auf den linken Fuß und rechten Fuß frei in Front.
10
Springen auf dem linken Fuß beim Treten hinter sich mit dem rechten Fuß .
11 <p> Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß und legte all Ihr Gewicht auf es .
12
legen Sie Ihre linke Fuß direkt hinter dem rechten Fuß und Schritt zurück auf sie .
13
Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß und legte all Ihr Gewicht auf sie wieder . Sie können nun diesen Schritt auf den anderen Fuß wiederholen ( durch Hüpfen auf dem rechten Fuß und munter hinter sich mit der linken Seite) oder gehen Sie in einem weiteren Schritt .