- Seitliche Hüft-/Gesäß-/Körperbewegungen
Dazu müssen Sie die Knie leicht beugen und im Rhythmus in verschiedene Richtungen hin und her hüpfen, während Sie Ihr Gewicht zunächst auf die Fersen und dann auf die Fußballen verlagern. Dabei wird die gesamte Körpermitte beansprucht. Ihr Kern besteht aus Muskeln, die die Bauchwirbelsäule und die Rippen zusammenhalten und bedecken. Ihr Kern verläuft rund um Ihre untere Rippe bis hinunter zu Ihrem Beckenknochen. Das bedeutet also, dass Sie alles von oberhalb Ihres Bauchnabels nach unten an der Vorderseite, an den Seiten und rundherum bis zum unteren Steißbein in Ihrem Kern verwenden werden!