Wie man von der hinteren Oberschenkelmuskeln Heben in Ballet

Hebe mit der hinteren Oberschenkelmuskeln ist ein effektiver Weg , um die ordnungsgemäße Form im Ballett zu meistern. Obwohl Standard- Beinübungen sind notwendig und Ihr Quad Muskeln sind sicher, um es zu vergrößern , Hebe Ihren Körper nach oben in Ballett beschäftigt die Kniesehne , um maximale Ausdehnung erreichen . Üben Achillessehne Erweiterungen auf einer täglichen Basis hilft Ihre Muskeln natürlich erinnere mich an die Bewegung . Beginnen Heben von Ihre Oberschenkel in der ersten Position vor dem Lernen der Lift in den Positionen zwei bis fünf . Anweisungen
1

in der ersten Position stehen . Berühren Sie die Fersen zusammen . Drehen Sie die Bälle von den Füßen nach außen , um zu versuchen und bilden eine 180-Grad- Linie .
2

Führen Sie einen großartigen plie , oder Voll Kurve. Beugen Sie die Knie langsam nach unten vier Schläge . Heben Sie die Arme zur Seite , wie Sie biegen. Heben Sie Ihre Fersen , wie Sie tiefer in eine volle Kurve.
3

Drücken Sie die Fersen nach unten in den Boden , wie Sie für vier Punkten zu heben. Engage die Muskeln in der Rückseite der Beine , wie Sie steigen. Erweitern Sie Ihre Hüften und der Wirbelsäule nach oben , wie Sie den Lift zu vervollständigen.