Körperliche Symptome:
- Erhöhte Herzfrequenz
- Schwitzen
- Muskelverspannungen
- Zittern oder Händeschütteln
- Trockener Mund
- Erhöhte Atemfrequenz
- Brechreiz
- Schwindel oder Benommenheit
- Kopfschmerzen
Emotionale Symptome:
- Sich überfordert oder ängstlich fühlen
- Angst davor, beurteilt oder negativ bewertet zu werden
- Geringes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen
- Angst davor, Fehler zu machen
- Das Gefühl, gelähmt oder leistungsunfähig zu sein
- Panik oder starke Angst
Kognitive Symptome:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Negatives Selbstgespräch
- Zweifel an Fähigkeiten oder Qualifikationen
- Katastrophendenken oder sich das Worst-Case-Szenario vorstellen
- Überdenken Sie die Leistung oder konzentrieren Sie sich zu sehr auf Details
- Schwierigkeiten beim Erinnern an Informationen
Die Intensität dieser Symptome kann von leicht bis schwer reichen und die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, vor Publikum effektiv aufzutreten. In schweren Fällen kann Lampenfieber zu Vermeidungsverhalten führen, bei dem Personen Situationen, die öffentliche Reden oder Auftritte beinhalten, ganz meiden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Lampenfieber eine häufige Erfahrung ist und verschiedene Techniken und Strategien dabei helfen können, mit der Angst umzugehen und sie zu überwinden. Dazu gehören Entspannungstechniken, kognitive Verhaltenstherapie, Übung, positive Selbstgespräche und die Suche nach Unterstützung von Fachleuten oder Selbsthilfegruppen.