1. Neugeborene (0–3 Monate): Neugeborene schlafen normalerweise tagsüber und nachts nur für kurze Zeit, ohne regelmäßige Schlafenszeiten. Eltern sollten sich darauf konzentrieren, eine ruhige und schlaffördernde Umgebung zu schaffen und auf die Schlafsignale ihres Babys zu reagieren.
2. Kleinkinder (4–11 Monate): Mit zunehmender Entwicklung entwickeln Säuglinge möglicherweise einen gleichmäßigeren Schlafrhythmus mit längeren Schlafphasen in der Nacht. Eine typische Schlafenszeit für Kleinkinder liegt zwischen 19:00 und 21:00 Uhr.
3. Kleinkinder (1–3 Jahre): Kleinkinder brauchen normalerweise etwa 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich Nickerchen. Eine angemessene Schlafenszeit für Kleinkinder liegt zwischen 19:00 und 20:00 Uhr.
4. Vorschulkinder (3–5 Jahre): Kinder im Vorschulalter benötigen im Allgemeinen etwa 10–13 Stunden Schlaf pro Tag. Ihre Schlafenszeit kann zwischen 19:00 und 20:00 Uhr liegen, kann aber je nach individuellen Bedürfnissen variieren.
5. Kinder im schulpflichtigen Alter (6–12 Jahre): Kinder im schulpflichtigen Alter benötigen normalerweise etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht. Eine geeignete Schlafenszeit für sie ist normalerweise zwischen 20:00 und 21:00 Uhr.
6. Jugendliche (13–18 Jahre): Bei Jugendlichen kommt es häufig zu erheblichen Veränderungen in ihren Schlafgewohnheiten und sie benötigen möglicherweise etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Aufgrund biologischer Veränderungen und sozialer Verpflichtungen kann die Schlafenszeit später sein, etwa um 22:00 oder 23:00 Uhr.
Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich bei diesen Schlafenszeitempfehlungen lediglich um Richtwerte handelt und die Bedürfnisse einzelner Kinder unterschiedlich sein können. Eltern sollten sich an den Gesundheitsdienstleister ihres Kindes wenden, wenn sie Bedenken hinsichtlich der Schlafgewohnheiten ihres Kindes haben oder wenn ihr Kind unter Schlafstörungen leidet. Die Festlegung einer konsistenten Schlafenszeitroutine, die Förderung guter Schlafhygienepraktiken und die Schaffung einer unterstützenden Schlafumgebung können Kindern dabei helfen, die Ruhe zu finden, die sie für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden benötigen.