Identifizieren Sie die schlechten Gewohnheiten, die Sie aufhören. Oft Menschen, die in schlechte Gewohnheiten zu engagieren leben in der Ablehnung , dass sie einmal keine schlechten Gewohnheiten. Menschen können sich sehr effektiv bei der Narren selbst zu glauben, dass sie nicht über ein Problem, wenn sie tatsächlich tun . Bis Sie erkennen an, dass Sie in schlechte Gewohnheiten eingreift , werden Sie machtlos , schlechte Gewohnheiten zu stoppen.
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Finde heraus, warum Sie in schlechte Gewohnheiten zu engagieren. Menschen die Dinge nicht immer wieder tun , wenn die schlechten Gewohnheiten sind für sie zu einem gewissen Grad funktioniert. Zum Beispiel könnte die Person, die konsequent überisst " Füllung down" Schmerz sein. Die Person, die ihre Fingernägel könnten Linderung der Angst beißt . Zu verstehen, was Sie von den schlechten Gewohnheiten immer ist der Schlüssel zum Halten mehr.
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Wählen Sie eine alternative Verhalten, das weniger ist "schlecht". Wenn Sie versuchen, Willenskraft , schlechte Gewohnheiten zu stoppen , sind Sie sehr wahrscheinlich zu ihnen zurückzukehren . Dies liegt daran, Ihre Gewohnheiten sind, erfüllen ein Bedürfnis. Stattdessen wählen Sie eine alternative Verhaltensweisen, die das gleiche Bedürfnis erfüllen können. Zum Beispiel, wenn Sie zu viel essen , um "Zeug runter" emotionalen Schmerz , versuchen Sie stattdessen über Ihre Gefühle sprechen . Schreiben Sie Ihre Gefühle in einer Zeitschrift oder sprechen Sie mit einem Freund über Ihre Schmerzen. Wenn Sie Ihre Fingernägel beißen, um Angst zu lindern , versuchen Sie , die Yoga oder gehen für einen Spaziergang , um sich zu beruhigen , wenn Sie den Drang, Ihre Fingernägel beißen fühlen.
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Engage in der alternativen Verhalten zuerst. Sobald Sie eine alternative Verhalten gewählt haben, müssen Sie bauen Ihr Vertrauen , dass das Verhalten der Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen , um zu beginnen. Immer, wenn Sie den Drang, in den schlechten Gewohnheiten greifen , versuchen Sie zunächst die alternative Methode . Gönnen Sie sich fünfzehn Minuten mit der neuen Methode , bevor Sie in Ihre schlechten Gewohnheiten wieder zu engagieren.
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Lassen Sie die gelegentlichen Genuss in Ihre alten Gewohnheiten . Wenn fünfzehn Minuten mit der alternativen Methode nicht die Notwendigkeit zu erfüllen, dann lassen Sie sich in Ihre schlechten Gewohnheiten einer Zeit ohne Schuld zu engagieren. Auf diese Weise sind Sie versichert sich , dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Dann wird das nächste Mal die Notwendigkeit entsteht , werden Sie weniger wahrscheinlich, auf die schlechte Angewohnheit, zu lehnen , weil Sie wissen, dass Sie sich nicht entziehen nichts.
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Feiern Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg. Jede Wahl, die Sie zu stoppen schlechte Gewohnheiten machen lohnt sich celebrating.Give viele positive Ermutigung für jeden Schritt, den Sie zu stoppen schlechte Gewohnheiten zu nehmen.