Definieren Sie die verschiedenen Arten von Depressionen. Ihr Publikum kann saisonal, situative oder biologischen Ursachen für ihre Bedingungen . Helfen Sie ihnen, die aktuellen Ereignisse in ihrem Leben zu bewerten, um herauszufinden, welche Art sie durchmachen .
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vorschlagen verschiedenen Änderungen des Lebensstils , die helfen, Menschen mit dieser psychischen Zustand bewältigen kann . Zum Beispiel zeigen, wie man einen aktiveren Lebensstil , um die Produktion von Endorphinen im Körper stimulieren führen . Liste eine Vielzahl von einfachen Übungen , weil Ihre Leser werden verschiedene Ebenen der Fitness haben .
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einen Abschnitt über die kognitive Verhaltenstherapie . Es gibt einfache Möglichkeiten, um die Art und Weise eine Person denkt, zu helfen, mit Depressionen zu ändern , aber Sie brauchen, um sie klar zu erklären , so dass sie ohne die Hilfe von einem professionellen Therapeuten durchgeführt werden.
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Hilfe die Leser erstellen Sie eine Liste von unterstützenden Aktivitäten. Diese Ideen können aus Gesprächen mit einem Freund und ein Tagebuch , um ein warmes Bad und die Einschreibung in Outreach-Aktivitäten reichen . Liste , wie viel Zeit sie für die einzelnen Aktivitäten gewidmet werden, um Zeitmanagement zu maximieren .
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zusätzliche Mittel für die Leser Ihrer Selbsthilfe-Bücher . Einige Arten von Depressionen Medikamente können verlangen , so lehren Ihr Publikum , wie man einen guten Therapeuten und Listenoptionen für die Finanzierung von Sitzungen zu finden. Auch andere natürliche Wege zur Behandlung von Depressionen , wie Vitamin-Ergänzungen in den Wintermonaten und verschiedene homöopathische Medikamente.
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Erstellen Sie eine Liste der regionalen und nationalen Zentren und Telefonnummern, die der Leser im Falle von Call- ein Notfall. Auch eine Liste von anderen Selbsthilfe-Bücher oder Ressourcen, die Ihre Themen in der Tiefe oder aus einer anderen Perspektive zu erklären. Überprüfen Sie Ihre Ressourcen , um sicherzustellen , dass Sie nicht umleiten Ihre Leser den Wettbewerb Ihres Verlages.