Ballett Aufwärmübungen

Vor Beginn einer Ballett-Klasse oder Leistung muss ein Tänzer durch eine Reihe von sich langsam bewegenden Aufwärmübungen sowohl die Festigkeit erhöhen entworfen gehen und etwas Wärme , und damit Flexibilität , einführen in die Muskeln . Nach Angaben des National Ballet of Canada , sind diese Übungen in der Regel mit Hilfe einer Ballettstange &mdash durchgeführt , eine horizontale Schiene zu helfen, Tänzer halten ihre Balance während der Bewegung durch eine Reihe von Positionen , von denen jede mit den Beinen und Füßen nach außen gedreht geführt zueinander , was eine größere Bewegungsfreiheit . Pli é

Führen pli é S, die Kniebeugen mit Beinen und Füßen aus der Hüfte herausgestellt sind . Sie können teilweise flachen Kurven oder tiefe Ganzkörperbiegebewegungensein . Pli é Arbeit durch Aufwärmen der Beine und Knöchel . Nach Angaben des National Ballet of Canada , sie sind von Vorteil für Tänzer beim Drehen und Landung springt
Relev é ist.

Relev é ist die entgegengesetzte Wirkung zu pli é ;. Laut der Special Olympics Coaching Guides , Relev é Bewegungen sind so konzipiert , um das Gleichgewicht in einer Tänzerin zu verbessern. Strecken Sie die Beine und heben Sie sich auf Ihre Zehen mit Füßen nach außen gedreht . Armbewegungen , mit einem oder beiden Armen über dem Kopf gewölbt , hinzugefügt werden, um RELEV é werden ; . sowie
Tendu und D é Knebel é

Tendu und d é Knebel é sind ähnliche Bewegungen , in denen die Tänzer verschiebt ihr Gewicht auf einem Bein , während das andere Bein , die sich nach außen mit spitzen Zehen . Sobald Ihr Bein ist gestreckt , führen Fegen oder Bürsten Bewegungen auf die Vorderseite und die Rückseite mit jedem Bein. Mit tendu , bleibt der Fuß auf den Boden , während in d é Knebel é die kreisenden Bewegungen sind größer und der Tänzerin ’ s Fuß wird aus dem Boden etwas zu erhöhen. Die National Ballet of Canada empfiehlt diese Bewegungen zu helfen, sowohl zu stärken und verlängern die Muskeln in den Beinen und Oberkörper.
Port de Bras

Port de bras sind Bewegungen der Arme entwickelt, um Tänzer bewegen sich anmutig . Stehen , was als Ballett &rsquo bekannt ; s erste Position , mit gestreckten Beinen , die Fersen berühren und Knöchel und Beine nach außen gedreht , halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt am Ellenbogen und fest verriegelt. Senken Sie die Arme , die in vor dem Körper angehoben und dann über den Kopf heben sie vor dem Absenken sie , um den Zyklus zu wiederholen.
Groß Battement

Grand battement gesteuert treten Übungen. Erweitern Sie ein Bein mit spitzen Zehen , und werfen Sie das Bein hoch in die Luft, bevor sie wieder nach unten zu bringen langsam in eine Position tendu . Wiederholen Sie diese Übung mit beiden Beinen. Die National Ballet of Canada empfiehlt die Durchführung dieser Übung , um zu helfen lockern die Hüftgelenke .