Mehr Flexibilität durch Strecken alle Teile des Körpers vor dem Training . Verwenden Schaumrollenum Verspannungen zu lösen und Muskeln zu aktivieren für Ihre Stretching Aufwärmen. Setzen Sie sich auf dem Boden mit gespreizten Beinen und auf den Boden zu erreichen . Dehnen Sie Ihre Rücken, Arme und Hals, hält jede Dehnung für etwa 30 Sekunden.
2
Verwenden burpees und Sprints Ihre aerobe Anlage zu verbessern. Arbeiten in hochintensive Intervalle von 20 Sekunden oder eine Minute. Halten Sie Ihre Pausen kürzer als 30 Sekunden. Wiederholen Sie den Zyklus drei oder vier Mal schnell auf Ihre Breakdance Anlage bei jedem Training zu verbessern .
3
Erstellen Sie eine komplexe von Push- ups, wieder Brücken, Sit-Ups , Dips und Kniebeugen Luft . Arbeiten Sie jede Übung bis zum Versagen oder gesetzten Ziele für die Höhe der Wiederholungen, die Sie wollen . Bewegen sich zwischen den Übungen schnell auf Ihre aerobe Anlage funktioniert, wie Sie Ihre Kraft zu verbessern.
4
Werfen Handstand und versuchen, sie so lange wie möglich, um Ihre Schultern stärken zu halten. Sobald Sie auf Handstand , die kritisch in Breakdance sind stabilisiert haben , versuchen Sie, auf Ihre Hände drei Schritte vor und drei Schritte rückwärts gehen . Dann versuchen Sie sich zu senken , bis die Stirn den Boden berührt. Schließlich treten sie oben einen Handstand gegen die Wand und machen Handstand Push-Ups für ausgezeichnete Festigkeitsentwicklung .