Wie Bauchtanz wie Shakira Schritt-für- Schritt

Bauchtanz ist mehr als eine große Form der Übung , es ist auch eine Verbindung zu einer alten Tradition . Türkisch, ägyptischen und Zigeunerinnen tanzten Bauch für einander , um die Fruchtbarkeit zu fördern und einfachen Geburt , aber heute Bauchtanz- Klassen bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio zu finden. Eine Berühmtheit an der Spitze der modernen Bauchtanz Verrücktheit ist die Sängerin Shakira, deren glatte wackelt und Wellen sind das Ergebnis der engagierten Praxis . Diese beiden grundlegenden Bewegungen sind die Grundlage der Bauchtanz. Anweisungen
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Shimmies Stand in Bauchtanz Haltung: Füße flach auf dem Boden, hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt , Becken unter versteckt , die Schultern hochgezogen und wieder zurück und das Kinn angehoben <. br >
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Verlagern Sie Ihr Gewicht nach rechts durch Biegen Sie das linke Knie . Ihre rechte Hüfte heben wird und die linke Hüfte abzusenken.
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Verlagern Sie Ihr Gewicht nach links durch Biegen Sie das rechte Knie . Ihre rechte Hüfte heben wird und die linke Hüfte abzusenken.
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Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei , während sich auf halten Sie Ihre Oberkörper angehoben . Halten Sie Ihre Arme auf Brusthöhe mit den Ellbogen gebeugt , die den unteren Rücken eröffnen wird . Sie wollen, dass alle die Bewegung in den Hüften , während der Oberkörper bleibt gerade .
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Fahren Sie Ihr wackelt ganz mit den Knien . Alles gibt es zu einem Grund Hüfte Shimmy ist Biege ein Knie und dann die andere. Die Arbeit steht im Einklang zur Musik und halten Sie Ihren Oberkörper immer noch .
Vorwärts Undulations
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Rock hin und her mit dem rechten Fuß vor und die linke Fuß im Rücken. Schritt mit dem rechten auf dem ersten Takt der Musik -und Rückseite mit der linken Seite auf dem dritten Schlag . Halten Sie Ihre Schultern zurück und völlig still - . , Wie Sie rocken
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Heben Sie Ihre Brust, wie Sie mit dem rechten Fuß zu treten. Fahren Sie den Lift Brust mit Zwerchfellmuskeln , nicht Ihre Schultern. Der Lift wird zunächst klein sein , sondern konzentrieren sich auf die richtige Technik , und es wird mehr verblassen werden .
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Lassen Sie Ihre Brust, wie Sie wieder rocken auf dem linken Fuß . Praxis die Schritte eins und zwei , bis Sie sich wohl fühlen Kombination der Brust Lift -and-Drop mit der vorwärts und rückwärts Schaukeln .
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Fügen Sie einen Bauch rollen , um Ihren Wellen , wie Sie auf dem linken Fuß zu treten. Tuck Ihre oberen Bauchmuskeln wie Brust fällt . Lassen Sie die oberen Bauchmuskeln und ziehen in Ihre unteren Bauchmuskeln .
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Praxis verbindet die Bewegung der oberen und unteren Bauchmuskeln durch Rollen der Bewegung durch die Muskeln des Mittel Bauch.