Start dabei einige Herz-Kreislauf Übung jeden Tag. Wenn Sie Probleme beim Festhalten an einer Therapie haben , einen Hund oder einen Wanderpartnerund gehen Sie auf täglichen Spaziergängen , die zumindest ein paar Meilen lang sind. Laufen in einem Tempo, Ihre Atmung sehr leicht gearbeitet macht . Wenn Sie etwas mehr Herausforderung brauchen , dann schalten täglich Radfahren , Joggen oder Schwimmen , um eine solide Basis bekommen, um Ihre Lungenkapazität verbessern.
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Holen Sie sich in einer Yoga- Klasse, wo der Lehrer stellt eine gute Menge an Fokus auf Atemübungen. Der einfache Akt der Kenntnis Ihrer Atmung haben einen signifikanten Einfluss auf Ihre Lungenkapazität . Wie Sie die Fortschritte zu fortgeschrittenen Yoga werden die Übungen weiterhin Ihre Atmung und Lungenkapazität für echte Gewinne herauszufordern.
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Bleiben Sie bewusst Ihre Atmung während des Tages und vor allem sicher sein, dass Ihre Körperhaltung ist richtig. Sitzen und Stehen aufrecht, statt in einem slouched Position , sorgt dafür, dass Sie Ihre Lungen mit jedem Atemzug füllen . Dies wird helfen, sowohl Ihre Atmung und Ihre Lungenkapazität über die Zeit.
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Halten Sie den Atem und Zeit sich mit einer Stoppuhr , um zu sehen , was Ihre Zeit . Haben die Atemanhalte Übung auf einer regelmäßigen Basis, jedes Mal versuchen, Ihren Atem ein paar Sekunden länger halten, wenn Sie können. Wenn Sie dies auch weiterhin tun , wird Ihre Lungenkapazität verbessern.
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Sie einige Intervall-Training , das Sie schließen, um Ihre maximale Herzfrequenz drückt . Sprinten oder Intervalle sind ausgezeichnete Möglichkeiten, sich Ihre Lungen zu wachsen , da diese Art von Übung drückt Ihre Atmung zu seiner Schwelle .