Wie man mit Burnout in Ballroom Dancing Deal

Egal, wie viel Sie Gesellschaftstanz lieben, wenn man sich in eine solche anspruchsvolle körperliche und geistige Aktivität werfen zu hart und zu schnell , können Sie von Burnout leiden . Burnout passiert für eine Vielzahl Gründe , aber im Allgemeinen ist es, was Tänzer werden erleben, wenn sie erlauben nicht genug Zeit, um sich zu erholen in zwischen den Leistungen , obwohl auch andere Faktoren tragen können . Wenn Sie von Burnout leiden, gibt es ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper und Geist wieder herstellen und zu 100 Prozent bereit für die nächste Ballsaal Routine. Anweisungen
1

Lassen Sie sich Zeit, um zwischen den Proben zu erholen. Informieren Sie Ihren Lehrer über Ihr Problem mit Burnout , wenn man ihn braucht , damit Sie mehr Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Nur auf Touren mit Ruhetagen zu gehen, und fragen Sie Ihren Lehrer oder Choreografen zu prüfen, verbringen mehr Zeit auf Video-Feedback auf dem Ballsaal Tanz-Routine und weniger anspruchsvolle Proben Sie Zeit sich zu erholen , um zu geben. Tanzen Sie nicht, wenn Sie krank oder verletzt sind .
2

Start eine komplette Diät-und Fitness -Routine , wenn Sie nicht bereits haben. Die richtige Ernährung wird dazu beitragen, das Immunsystem, und eine richtige Fitness-Regime wird Ihr Körper mit Stress umzugehen helfen.
3

hydratisiert zu allen Zeiten zu bleiben, und überlegen sich eine Massage vor dem Schlafen . Trinken eine Flasche Wasser mehrmals während der Tanz -Sessions , und vermeiden Soda und Energy-Drinks , die einen ersten Ansturm beinhalten können, aber verlassen Sie später Übelkeit .
4

Essen Sie kleine Mahlzeiten und Snacks den ganzen Nachmittag, um Kohlenhydratspiegelvon Tauch halten , wie Sie benötigen, um Ihre Energie zu halten , um die Züge in Gesellschaftstanz erforderlich durchzuführen. Wählen Sie Snacks wie Obst, Käse und String Müsliriegel statt Weißbrot und Junk-Food.
5

Stretch , wenn Sie nach Hause kommen , um Schmerzen , die ein wichtiger Faktor bei der Vermeidung von Burnout vermeiden können. Gesellschaftstanz erfordert viel flexible Bewegung , und ein Körper, der nicht richtig gespannt ist, wird Krämpfe nach einem anstrengenden Sitzung zu entwickeln.
6

Steigern Sie Ihre Tanzlastum nicht mehr als fünf Prozent pro Woche. Übernahme von zu viel auf einmal kann schnell zu Burnout führen . Ihr Körper Stoßen Sie nicht plötzlich von selbst begehen , mehr als Sie in der Lage zu handhaben sind .