Übungen an der Stange Hilfe Tänzer stärken ihre Beine, Rücken und Füße und bietet Unterstützung und Gleichgewicht Aufwärmen des Körpers. Halten Sie sich an der Stange , während Sie Schritte wie plié und battement üben. Für ein Fitness - Training konzentriert Barre Besuche ein Ballett -inspirierten Klasse in Studios wie Bar -Methode und Pure Barre , die auf Muskelaufbau und Straffung der Gesäß, Beine und Bauchmuskeln konzentrieren angeboten .
Center Floor Praxis
Mit der Stärke, die Sie gewonnen an der Stange , während Sie Tanzschritte in der Mitte des Raumes üben. Tänzer üben Wendungen, langsam Salden und kleine , schnelle Sprünge genannt " petit allegro " als Teil des Zentrums Bodenteil der Klasse . Achten Sie darauf, bei der Perfektionierung diese größeren , Reisen Schritte , da sie oft die Choreografie Sie auf der Bühne .
Über den Boden
Üben auf Reisen der Boden mit Sprüngen , Drehungen und Schritte hilft Walzer Tänzer lernen, wie man Raum nutzen und bietet gleichzeitig eine Herz-Kreislauf Herausforderung. Across-the -floor -Übungen gehören große Sprünge genannt " grand allegro " und schnelles Durchfahren schaltet sich für fortgeschrittene Studenten. Anfänger Tänzer können einfache Wanderungen, Läufe und Sprünge mehr Grund über den Boden , anstatt zu üben.
Anlage Workouts
Anlage Trainingseinheiten können Sie Ihre Ballettausbildung ergänzen und helfen, in Form zu bleiben zwischen Tanz Praktiken . Trainingsmethoden wie Pilates und Yoga kann helfen, erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Balance und Geist-Körper- Bewusstsein , wie Sie Ihre Arme, Beine und Kern zu stärken. Sie könnten auch versuchen Tanz -basierten Konditionierungsverfahren wie das New York City Ballet Workout , das Ballett -Übungen mit Pilates und Krafttraining Sicherungen zur Stärkung des Körpers . Low-Impact- Cardio-Training wie Schwimmen und Radfahren können auch profitieren Ihre Tanz durch die Verbesserung Ihrer Ausdauer ohne zusätzliche Belastung für die Gelenke .