Es gibt zwei Arten von Lagen im Ballett : Die demi - plie und die großartige plie . In beiden Fällen , in der ersten Position mit den Beinen in einem 180 -Grad-Winkel stehen Sie , halten Sie Ihren Rücken und die Schultern gerade und die Fersen auf den Boden . In einer demi - plie , halten Sie Ihren Körper gerade, beugen Sie die Knie , um etwa eine halbe Kurve für zwei zählen, dann strecken Sie die Beine für zwei zählt. In einem großen plie , beugen Sie die Knie ein bisschen tiefer , bis die Oberschenkel horizontal sind , bilden eine Rautenform . Gehen bis zu einer Anzahl von vier und zurück bis zu einer Anzahl von vier . Ihre Fersen wird während der gesamten Kurve zu heben, und wird auf den Boden zurück, wenn Sie in eine stehende Position zurück. Wenn Sie dabei eine große plie von der zweiten Position sind , aber die Fersen auf dem Boden während der gesamten Übung zu bleiben.
Praxis
Wie bei den meisten Ballett bewegt sich , der einzige Weg, eine bessere Lagen durchführen können ist durch Üben . Eine professionelle Ballett-Tänzerin wird für Stunden jeden Tag üben, um insbesondere Tanzbewegungen zu perfektionieren. Plié ist ein Schlüsselelement der Ballett, und Sie werden signifikante Praxis zu verfeinern und perfektionieren diesen Schritt benötigen . Der beste Weg, dies zu tun ist, um vor einem Spiegel üben. Beim Üben in einer Ballett- Studio, stehen mit Blick auf die Stange und konzentrieren sich auf Ihre Bewegung , wie Sie die plie durchzuführen. Besondere Schwerpunkte sind die Körperhaltung und die Erreichung des richtigen Grad der Kniebeuge während der Durchführung der Bewegung so anmutig wie möglich.
Ausrichtung und Visualisierung
Der Schlüssel an eine ordnungsgemäß durchgeführt plie ist die Ausrichtung . Beim Üben Lagen , kann es hilfreich sein , sich vorzustellen, ein Senkblei hinunter die Mitte des Körpers , und nach oben und unten entlang dieser Linie . Während des Abstiegs , sollten Sie Ihre Hüftgelenke loslassen, um das Becken auf dem Weg nach unten zu erweitern. Während des Aufstiegs halten Sie Ihr Gewicht auf beiden Füßen und so , dass der Körper bewegt sich mit der Kraft der Beine ebenso ausgewogen. Visualisierung selbst Durchführung einer ordnungsgemäßen plie kann auch helfen, besser durchzuführen. In einem Artikel 2008 " Dance Magazine , " Eric Franklin , der Gründer des Instituts für Bewegung Imagery Bildung, zeigt, dass Sie von einem fliegenden Teppich Heben Sie das Becken nach oben und unten denken. Dieses Bild , behauptet Franklin, werden Sie von so dass Ihre Beine, um die ganze Arbeit machen zu verhindern
Technik und Philosophie
In der gleichen " . Dance Magazine " Artikel , Juilliard Ballettlehrerin Risa Steinberg erzählt die Schüler an bewegten "konzentrieren , Fleisch weg von der Leiste, " was bewirkt, dass Tänzer ihre Beine weiter zu öffnen . Dies, sagt Steinberg, bewirkt, dass die plie anmutig " schweben heraus , " so ist es nicht , als ob die Tänzerin wird einfach oben und unten bewegt . Steinberg sieht auch am plie philosophisch und stellt fest, dass dieser Schritt ist " . Eine Aktion , nicht eine Position " Sie sehen das als plie Balletts " Bindegewebe, " erfüllt eine Rolle Tanz ähnlich derjenigen des Wortes '' und " in der englischen Sprache , und sie beschreibt die plie als Übergangsbewegung, die Sie von "finden wird ; einem Gedanken zum anderen " .
Schuhe
Ein weiterer Faktor, berücksichtigen bei der Verbesserung Ihrer Lagen ist Ihre Schuhe und wie gut sie passen. Wenn Sie Ihre Schuhe zu eng sind , kann dies zu Fuß von voll Ausbreiten zu verhindern.