Wie Sie Ihre Ballett Arch besser zu machen

Zu den Merkmalen der Unterschrift eines großen Ballerina ist die sehr gewinkelt Bogen in die Füße , vor allem beim Stehen de pointe. Ballett Studenten, die von Tanz -Star träumen fühlen Druck, ihre Bögen zu verbessern. Jeder sollte wissen, Ballett hoffnungsvoll , ist jedoch, dass die Knochenstruktur genetisch. Keine Abhilfe kann allein perfekte Bögen erstellen. Stattdessen sollten Ballett-Tänzer auf die Steigerung ihrer Füße Kraft und Flexibilität zu konzentrieren. Die Arbeit in und weg von Tanzkurs können Sie Ihre arch.Things Sie brauchen verbessern
Theraband
Ballettschuhe Spitzenschuhe

Weitere Anweisungen zeigen
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besuchen Sie einen Fuß Arzt. Eine Fußpflegerin oder Fuß Orthopäde können Ihre Bögen auswerten und Ihnen sagen, über Bedingungen oder Krankheiten, die werden sie aus voller Ausdehnung zurückhalten könnten.
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Arbeiten Sie an Ihrer Bögen mit einem Experten . Colloborating mit einem Physiotherapeuten oder Osteopathen kann dazu beitragen, den Knöchel -Erweiterung, die Ihre Ballett Bogen verbessern.
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Stärken Sie Ihre Zehen. Fragen Sie Ihren Ballettlehrerfür Möglichkeiten, um auf Ihre Zehen Muskeln in den tendu und Pointe Haltungen beteiligt sind, wie Punkt biegt und Vegetationsaufnahmen zu arbeiten. Übungen mit Energie zu verbessern Therabands Zehe auch . Mit der Zeit können solche Übungen machen Sie Ihre Ballett Bogen attraktiver.
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Tragen Sie Ihre Spitzenschuhe so oft wie möglich . Durch das Brechen in und schließlich tragen Sie Ihre Ballettschuhe, Ihre Füße Sie zwingen, mehr Aufwand zu pflegen üben die " en pointe " Körperhaltung. Dabei arbeitet Ihre Bögen und verbessert ihre Form .
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Strecken Sie Ihre Füße in Ballettschuhe nach der Arbeit auf Barre . Stehen parallel zu der Stange , und langsam in eine demiplié biegen. Halten der Position , heben Sie Ihre Füße vom Boden so hoch wie Sie können. Pflegen Gewicht auf den beiden größten Zehen. Wackeln zu vermeiden. Strecken Sie die Knie , während die Aufrechterhaltung der Form Ihres Fußes. Langsam rückwärts , diese Bewegungen , dann acht Mal wiederholen .