Wie ein Ballett spalten

Ballett ist eine Kunst , sondern auch eine sehr anspruchsvolle physische Trainingsprogramm . Richtig ausgeführt Ballettbewegungenerfordern große physische Stärke sowie Flexibilität . Die strengen Ausbildung unterzogen Tänzer soll beide Qualitäten zu verbessern. Ein Ballett Split sollte nicht versucht werden , bis Ihr Körper hat die Kraft, in der Pose ohne Verletzung Muskeln oder Gelenke zu bewegen entwickelt. Bis du stark genug bist , Schiebe Ihre Beine auf dem Boden oder an einer Stange in Richtung einer vollständigen Spaltung ist safest.Things Sie
Barre oder andere Unterstützung benötigen
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On the Floor
1 Pflanze der hintere Fuß in einer eingefahrenen Position .

Pflanzen einem Fuß in einer eingefahrenen Position . Sie können entscheiden, ob Sie die Folie in eine Split mit der rechten oder linken Fuß beginnen möchten. Der Fuß, der stationär bleibt sollte für Stabilität eingeschaltet werden.
2

Beginnen Sie langsam Schiebetüren mit dem vorderen Fuß . Langsam ist am besten im Interesse der Vermeidung von Verletzungen . Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt einen Muskel Start zu ziehen , vor allem in der Leistengegend verspüren, schalten Sie die Folie sofort .
3

Setzen Sie den Schieber , bis Ihre Schritt ruht auf dem Boden . Ihre hintere Knie leicht gebogen werden, im Interesse der Vermeidung von Verletzungen . Heben Sie die Arme über dem Kopf in die fünfte Position , wenn Sie mögen, für einen Tusch .
In der Luft
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Holen Sie sich einen Anlauf . Sprung in eine geteilte Position , wie jede erhöhten grand allegro Bewegung , Dynamik erfordert . Sie werden mindestens zwei bis drei Schritte brauchen, um sich in Position zu starten. Wenn Sie auf eigene Faust üben , können Sie einfach zwei oder drei Fahrstufen aus jeder Position . Wenn Sie in der Klasse sind , werden Sie wahrscheinlich fragen, wie ein Pas de Bourrée oder Rutschpartie in Vorbereitung , um ein Bewegungsschritt durchzuführen.
5

Führen Sie eine developpe mit dem vorderen Bein , wie Sie aus von der Push- Boden mit den Hinterbein . Ein developpe ist eine Entfaltung des Beines. Es könnte sonst bezeichnet werden kicking Ihr Bein nach vorne aus einem gebogenen Knie - Position .
6 Verbreiterung der Beine gibt das Aussehen der Pause in der Luft .

Widen die Beine in einer geteilten Position, während Sie sich befinden die Luft . Dies braucht Übung und Kraft , macht aber für eine bemerkenswerte Sicht. Verbreiterung Ihre Beinstellung , während Sie Aloft gibt das Aussehen in der Luft hängen für einen Moment.
7

Abstieg in einen tiefen plie oder Kniebeuge , wie Sie auf Ihrem vorderen Fuß landen. Schieben Sie den hinteren Fuß hinter ihm und biegen , dass die Knie auch. Landung auf einem gebogenen Knie ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.