Praxis auf einem Schock absorbierende Oberfläche . Dies kann helfen, reduzieren auf die Schock und Druck Ihrer Beine und Füße zu ertragen , während Sie springen , springen und tanzen . Üben Ballett auf eine harte Oberfläche kann zu Schienbeinkantensyndrom und anderen Verletzungen führen .
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Stärken Sie Ihre Bein-und Fußmuskulatur mit speziellen Übungen und erstreckt . Für Balletttänzer , der Knöchel , insbesondere , braucht starke und flexibel zu sein. Geben Sie für Übungen, die das Gleichgewicht und Kraft zu verbessern , wie Ferse hebt und auf einem Bein stehend .
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Band den Fuß , um zusätzliche Unterstützung . Durch die Verwendung von Klebeband oder andere unterstützende Geräte , die Ihnen helfen können geben Sie Ihre Beine und Füße mit größerer Stabilität . Dies kann helfen, zu verhindern, wiederholte Verwendung Verletzungen sowie Verstauchungen und andere Muskelzerrungen .
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Tragen Sie gut sitzende Ballettschuhe . Auswahl der Schuhe , die zu eng oder zu groß sind, können ein Rezept für Stürze, Ausrutschen und andere Verletzungen sein . Angesichts der Prügel , die Ihre Beine , stellen Sie sicher , dass Sie in ein gutes Paar Ballettschuhe investieren.
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in guter Form zu bleiben. Verletzungen sind eher passieren, wenn Sie aus der Form oder aus der Übung sind . Obwohl Sie nicht wollen, überfällig ist , bleiben stark und fit helfen Ihnen, tanzen , anstatt gerade aus dem Publikum.
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aufzuwärmen, bevor Sie intensive Übungen oder Aufführungen beginnen. Wie bei anderen Sportarten und Aktivitäten , Aufwärmen kann helfen, Muskelverletzungen und Schmerzen zu verhindern.