Wie für Ballet Class Übung

Ballettunterricht nehmen mehr Bewegung und Training , als innerhalb der Unterrichtszeit durchgeführt werden. Genau wie ein Läufer nicht nur zeigen, und einen Marathon laufen , hat ein Ballett -Tänzerin , um Übungen zur Vorbereitung und konzentriert bleiben für die Ballett-Klasse zu tun. Verwenden Sie die folgenden Schritte zu lernen, wie Sie trainieren, um für eine Ballett-Klasse vorzubereiten. Anweisungen
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Haben Stretching -Übungen, die besondere Aufmerksamkeit auf die Beine zu zahlen. Stretching , um die Beine arbeiten müssen , um alles auf die Beine befestigt sind, wie Oberschenkel, Waden , Knöchel, Füße und sogar die Zehen umfassen . Die Beine haben viele Funktionen im Tanz wie hält das bis Tänzerin , die Durchführung Erweiterungen , Sprünge und Drehungen . Achten Sie darauf, Straddle -Typ zu tun erstreckt sich bis in das Lernen zu "Turn out" mit Ballett -Positionen in der Klasse unterstützen. Die Knöchel, die Füße , die Bögen und die Zehen müssen gebeugt und gestreckt werden, um Ballett zu tanzen.
2

Die Arbeit der Kernbereich des Körpers, der Mitte Taillenabschnitt , um für ein Ballett vorbereiten Klasse. Ein Tänzer hebt oder bereitet sich aus dem Kern ihres Körpers zu springen. Viele Male , ein Partner körperlich hebt ein Tänzer durch Greifen des Kerns und anheben . Die Muskeln der Kernbereich des Körpers des Balletttänzers müssen dicht und fest sein .
3

Verwenden Sie Ihre Trainingszeit , um die Arme des Körpers des Balletttänzers Ton . Die Arme sind ein sichtbarer Teil aller Tanzaufführungen. Die Arme müssen Flexibilität und Stretching-Übungen , so dass sie lang und fließend in der tatsächlichen Tanzbewegungen angezeigt.
4

Praxis Gehen, Stehen und Sitzen mit alle Muskeln , die fest in gehalten , unter versteckt und angehoben . Dies ist eine Übung für Balletttänzer ähnlich , wie sie ihre Aufwärmübungen im Ballett-Klasse durch. An der Ballettstange , muss der Ballett-Tänzerin in ihre Bauchmuskeln unter den hinteren Bereich zu halten , Fang und halten ihre Brust, während ihre Schultern zurück und Kinn hochhalten . Es gibt keine Möglichkeit , zu lernen , dass dieses andere als die Übungen auf ihre eigenen außerhalb des Unterrichts zu tun.
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Unterstützen Sie sich zu Hause die Übungen mit einem Stuhl oder Kommode an die Stelle der mit der Stange nehmen im Ballett-Klasse . Barre Arbeit ist ein großer Teil von jeder Ballett-Klasse , so finden Sie einen Ort und einen Weg zu Barre Arbeit mehrmals pro Woche in Ihr Trainingsplan für die Ballett-Klasse zu üben.
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Gehen Sie durch Sequenzen von Positionen Ballett in flache Ballettschuhe und Spitzenschuhe , wenn Sie studieren pointe. Wiederholung dieser Übungen stärken und Ton die Beine , Knöchel und Füße . Haben diese durch Zahl, so wie man es im Ballett-Klasse . Diese Übungen nach Ihrem Dehnübungen.