Aero Dance ist ein von Aerobic und Tanz inspiriertes Übungsprogramm mit vielen choreografierten Körperbewegungen auf der Grundlage von Musik. Es handelt sich um eine Form der Herz-Kreislauf-Aktivität mit Musik, ähnlich wie Aerobic.
Allerdings bietet Aero Dance eine größere Flexibilität und kann kompliziertere Tanzbewegungen beinhalten. Es gibt einige allgemeine Elemente, die man häufig im Aero-Tanz sieht, und einige grundlegende Bestandteile des Kurses oder der Routine. Zu diesen Elementen gehören Aufwärmen, Choreografie, Rumpfarbeit, Abkühlen und Dehnen.
Das Aufwärmen dient dazu, Ihren Körper auf die Routine vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Im Choreografieteil lernen und üben Sie verschiedene Abfolgen von Tanzbewegungen. Der Abschnitt „Kernarbeit“ umfasst in der Regel Übungen, die Ihre Bauchmuskeln trainieren und die Körpermitte stärken. Die Abkühlphase sorgt für einen sanften Übergang von hoher Intensität zur Ruhephase und hilft, Ihre Herzfrequenz zu senken. Der Stretch-Teil zielt darauf ab, die Flexibilität zu verbessern und Ihnen bei der Erholung nach dem Training zu helfen.