- Quadrizeps: Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln (Vastus lateralis, Vastus medialis, Vastus intermedius und Rectus femoris), die sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels befinden. Sie sind für die Streckung Ihres Knies verantwortlich.
- Kniesehnen: Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist eine Gruppe von drei Muskeln (Biceps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus), die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. Sie sind für die Beugung Ihres Knies und die Streckung Ihrer Hüfte verantwortlich.
- Gesäßmuskeln: Die Gesäßmuskeln sind eine Gruppe von drei Muskeln (Gluteus maximus, Gluteus medius und Gluteus minimus), die sich auf Ihrem Gesäß befinden. Sie sind für die Streckung, Abduktion und Außenrotation Ihrer Hüfte verantwortlich.
- Kälber: Die Wadenmuskulatur besteht aus zwei Muskeln (Gastrocnemius und Soleus), die sich auf der Rückseite Ihres Unterschenkels befinden. Sie sind für die Plantarflexion Ihres Knöchels verantwortlich.
- Bauchmuskeln: Die Bauchmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln, die sich auf Ihrem Bauch befinden. Sie sind für die Beugung und Drehung Ihres Oberkörpers verantwortlich.
Sekundäre Muskeln:
- Erektor spinae: Der Erector Spinae ist eine Muskelgruppe auf Ihrem Rücken. Sie sind für die Streckung und Drehung Ihrer Wirbelsäule verantwortlich.
- Latissimus dorsi: Der Latissimus dorsi ist ein großer Muskel, der sich auf Ihrem Rücken befindet. Es ist für die Streckung, Adduktion und Innenrotation Ihrer Schulter verantwortlich.
- Trapezius: Der Trapezius ist ein großer Muskel, der sich im oberen Rücken und Nacken befindet. Es ist für das Anheben und Drehen Ihrer Schulterblätter verantwortlich.
- Bizeps brachii: Der Bizeps brachii ist ein Muskel, der sich an der Vorderseite Ihres Oberarms befindet. Es ist für die Beugung Ihres Ellenbogens und die Supination Ihres Unterarms verantwortlich.
- Trizeps brachii: Der Trizeps brachii ist ein Muskel, der sich auf der Rückseite Ihres Oberarms befindet. Es ist für die Streckung Ihres Ellenbogens verantwortlich.
Rumpfmuskeln:
- Beckenbodenmuskulatur: Die Beckenbodenmuskulatur ist eine Gruppe von Muskeln, die sich an der Unterseite Ihres Beckens befinden. Sie sind für die Unterstützung Ihrer Beckenorgane und die Kontrolle des Wasserlassens und Stuhlgangs verantwortlich.
- Multifidus: Der Multifidus ist eine Muskelgruppe auf Ihrem Rücken. Sie sind dafür verantwortlich, Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und übermäßige Bewegungen zu verhindern.
- Quer abdominis: Der Musculus transversus abdominis ist ein tiefer Bauchmuskel. Es ist für die Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule und die Kontrolle Ihrer Atmung verantwortlich.
Hip-Hop-Tanz erfordert den Einsatz vieler verschiedener Muskelgruppen, und die spezifischen Muskeln, die verwendet werden, variieren je nach Tanzart. Insgesamt ist Hip-Hop-Tanz eine großartige Möglichkeit, Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, Kraft, Flexibilität und Koordination zu verbessern.