- Tiefe, langsame Atemzüge, bei denen das Zwerchfell genutzt wird, um Luft in den Unterbauch zu saugen
- Erweitert die Lunge und den Bauchraum, erhöht die Sauerstoffaufnahme und reduziert Stress
Umgekehrte Bauchatmung (逆腹式呼吸)
- Atmen Sie ein, während Sie die Bauchmuskeln anspannen, und atmen Sie aus, während Sie sie entspannen
- Stimuliert die inneren Organe und fördert die Bauchkraft
Embryo-Atmung (胎息 / Tai Xi)
- Tiefes Atmen mit geschlossenem Mund, visualisiert als Atmung durch den Nabel
- Hilft, die innere Energie zu kultivieren und die Entspannung zu fördern
Löwenatem (狮子吼 / Shi Zi Hou)
- Kräftiges Atmen mit kräftigem Ausatmen und lautem „HA“-Geräusch
- Löst Verspannungen, reinigt die Lunge und fördert die Energiezirkulation