Welche Übungen können elfjährige Mädchen machen?

Elfjährige Mädchen können an einer Vielzahl von Übungen teilnehmen, die sicher und ihrem Alter und ihrer körperlichen Entwicklung angemessen sind. Einige Beispiele für körperliche Aktivitäten, die für elfjährige Mädchen geeignet sein könnten, sind:

1. Aerobe Aktivitäten:

- Läuft

- Zügiges Gehen

- Radfahren

- Baden

- Hampelmänner

- Hula-Hooping

2. Krafttraining:

- Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks

- Widerstandsbänder

- Leichte Gewichte (unter 5 Pfund)

3. Flexibilitätstraining:

- Yoga

- Pilates

- Dehnen

4. Mannschaftssportarten:

- Fußball

- Basketball

- Volleyball

- Feldhockey

5. Einzelsportarten:

- Tennis

- Gymnastik

- Tanz

- Kampfkunst

6. Aktive Spiele:

- Etikett

- Verstecken und suchen

- Springseil

- Frisbee

7. Aktivitäten im Freien:

- Wandern

- Camping

- Radfahren

- Spielen im Park

- Spaziergänge in der Natur

8. Wasseraktivitäten:

- Wassergymnastik

- Kajakfahren

- Kanufahren

- Paddle-Boarding

Bei körperlicher Aktivität ist es wichtig, sich auf die allgemeine Gesundheit und Fitness zu konzentrieren und nicht auf einen bestimmten Körpertyp oder ein bestimmtes Aussehen. Fördern Sie gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr. Beaufsichtigen Sie junge Mädchen immer bei körperlichen Aktivitäten, insbesondere wenn sie etwas Neues oder Herausforderndes ausprobieren.