1. Aufwärmen. Dazu kann leichtes Joggen, Jumping Jacks oder jede andere Aktivität gehören, die Ihre Herzfrequenz erhöht.
2. Grundzüge. Sobald Sie aufgewärmt sind, können Sie mit dem Erlernen einiger Grundbewegungen beginnen. Tae Bo beinhaltet viele der gleichen Bewegungen, die auch in anderen Kampfkünsten verwendet werden, wie Schläge, Tritte und Blöcke.
3. Kombinationen. Sobald Sie mit den Grundbewegungen vertraut sind, können Sie damit beginnen, sie zu Kombinationen zu kombinieren. Hier macht Tae-Bo richtig Spaß!
4. Abkühlen. Nach dem Training ist es wichtig, sich abzukühlen und die Muskeln zu dehnen. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Hier sind einige zusätzliche Tipps, wie Sie Ihr Tae-Bo-Training optimal nutzen können:
* Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit schrittweise.
* Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.
* Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser.
* Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, die guten Halt bieten.
* Finden Sie einen Tae-Bo-Kurs oder eine DVD, die zu Ihrem Fitnessniveau passt.
* Viel Spaß! Tae Bo ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern und Stress abzubauen.