Wie über die Box mit Pointe Schuhe gehen

für Jahre nach der Ausbildung und den Aufbau der notwendigen Kraft für pointe Arbeit , Ballett-Tänzer erleben oft Frustration , wenn sie endlich ihre erste Paar Spitzenschuhe anzuziehen. Die steife Spitzenschuh Zehen von heute ist breiter und ovale , als es in den ersten Tagen der Tanz auf Spitze war . Dennoch kämpfen viele Tänzer noch zu bekommen " über die Box ", um ihre Balance auf der flachen Spitze des Schuhs zu finden. Zahlreiche Strategien können Ihnen helfen, auf und über Ihre Zehen , wo Sie die Stabilität, die Sie für fortgeschrittene pointe work.Things müssen Sie
Übung Band Brauchen
Weitere Anweisungen zeigen
finden 1

Build Stärke und die Flexibilität zu erhöhen in den Füßen und Knöcheln. Artikulieren langsam und bedächtig durch Ihre Füße , wenn Sie Grund pointe Übungen in der Klasse durchzuführen. Kontrollieren Sie Ihre Bewegungen , wie Sie durch rollen aus flach Füße Demi- Pointe Voll pointe und wie Sie umgekehrt die Richtung von Voll pointe zu demi - pointe einem Flach Füßen. Routinemäßig einfach Flex - und -Punkt- Übungen mit einem Gymnastikband für zusätzlichen Widerstand .
2

Bauen Sie Ihre Rumpfmuskulatur . Starke Bauch-und Rückenmuskulatur wird helfen, heben Sie auf und über Ihre Zehen und verhindern, dass Sie sich zu sehr auf Ihre Schuhe. Führen Sie nach vorne und Seitenplankenund nach vorne und schräg knirscht , die alle Übungen , die speziell auf den Kern .
3

Verbessern Sie Ihre Wahlbeteiligung bewusst nach außen dreh von den Hüften , egal ob auf oder demi- voll sind -pointe . Die gleichen inneren Oberschenkelmuskulatur , die wichtig für die Wahlbeteiligung auch Ihnen helfen, Ihren stabiles Zentrum über dem Zehenbereich .
4

Engage die oberen Beinmuskulatur und verlängern die Knie bei der Arbeit auf Voll pointe. Sie könnten versucht sein , die Knie in einem Versuch, vollständig über Ihre Zehen bekommen erweichen , aber damit lässt Sie weniger stabil und anfälliger für Verletzungen.
5

Bestätigen Sie, dass Sie die am besten passende Pointe haben Schuh für Ihren Fuß. Um die richtige Ausrichtung über Ihre Box zu erreichen, müssen Sie Ihre Schuh genau passen. Beraten Sie sich mit einem professionellen Monteur auf Ihre Bedürfnisse in Bezug auf Länge zu bestimmen , Art und Form der Box und Stärke der Schaft Vamp. Sollten Sie Schwierigkeiten werden immer über die Box , betrachten das Experimentieren mit einer anderen Größe, Stil oder Spitzenschuh -Hersteller.