Stand hoch in der ersten Position , mit Ihren Fersen zusammen und die Zehen herausstellte. Ihre Arme sollten an Ihren Seiten bereit sein . Führen Sie eine Vorbereitung Bewegung mit den Armen und drehen Sie den Kopf in Richtung Ihrer rechten Arm wie Sie für die plié vorzubereiten.
2
Beugen Sie die Knie langsam , so dass sie über die Zehen , die sich auf die Knie ziehen über Ihre Zehen anstatt einfach lassen sie sich entspannen . Kommen Sie auf halbem Weg nach unten in einen Demi- Plié . Langsam strecken Sie die Beine , um die demi - Plié in der ersten Position zu vervollständigen, mit Ihrer Oberschenkelmuskulatur zu Ihnen bringen .
3
Verschieben in einen großen plié in der ersten Position durch Biegen Sie Ihre Knie im Einklang mit den Zehen . Biegung tief und langsam , so dass Ihre Oberschenkel etwa parallel zum Boden und die Fersen vom Boden abgehoben sind . Strecken Sie die Beine, um die grand- Plié in der ersten Position auf halten Sie Ihren Körper gerade und hoch zu vervollständigen, mit einem besonderen Fokus .
4
Angenommen zweite Position , eine breite Spur mit den Zehen herausstellte. Beugen Sie die Knie über den Zehen und kommen auf halbem Weg nach unten in einen Demi- Plié , mit dem gleichen Fokus , wie Sie in der ersten Position hat . Strecken Sie die Beine, um die demi - Plié in zweiter Position abzuschließen.
5
Führen Sie eine grand- Plié in zweiter Position durch Biegen tief , bis Ihre Beine sind in etwa parallel zum Boden . Diese Zeit , halten Sie Ihre Fersen auf den Boden , anstatt sie erhöhen . Füllen Sie das Grand - Plié in zweite Position durch Richten Sie Ihre Beine.
6
Stellen Sie Ihre Haltung auf den dritten Platz , mit der rechten Ferse in der linken Spann versteckt und die Zehen herausstellte. Beugen Sie die Knie , um in die Demi- Plié zu bewegen, dann strecken sie um es zu vervollständigen .
7
Füllen Sie das Grand - Plié in dritte Position von tief Biegen und bringen Sie Ihre Fersen vom Boden , wie Sie in tat erste Position . Strecken Sie die Beine auf den dritten Platz zurück.