Kleid in lockere, bequeme Kleidung , die Ihnen erlauben , sich frei zu bewegen. Möglicherweise Heben Sie die Knie an die Brust , Bücken, um die Zehen zu berühren oder auf dem Boden liegend mit den Füßen in der Luft. Eine geräumige Jeans ist in Ordnung, aber ein Rock jeglicher Art wird nicht
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Entscheiden Sie , ob Sie Schuhe brauchen. . Schuhe sorgen für Stabilität , ein wenig Gewicht auf Bein-Übungen , und sind auf jeden Fall erforderlich, wenn Sie ausführen, Gymnastik im Freien , aber Sie können sich entscheiden, barfuß zu gehen , wenn Sie Ihre Füße oder zur Arbeit auf das Gleichgewicht stärken.
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Suchen Sie einen Platz . Idealerweise sollten Sie in der Lage, acht Schritte in jede Richtung zu nehmen , aber Sie können Übungen, um einen kleineren Raum bei Bedarf anzupassen. Sie sollten auf jeden Fall in der Lage, ohne anzustoßen in Wände oder Möbel zu legen sein .
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Schalten Sie die Musik. Etwas mit einem guten Beat wird Ihnen helfen, einen Rhythmus zu entwickeln , aber es ist nicht notwendig. Jede Musik, die Sie genießen die Zeit schneller vergeht zu helfen - und Sie können kaum merken, wie hart Sie arbeiten
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Führen Sie jede Übung in Gruppen von sechs, acht , 10 oder 12 Wiederholungen. . Ruhe für ein paar Sekunden und führen Sie einen weiteren Satz . Verfolgen Sie, wie viele Sätze Sie in der Lage zu tun und zu versuchen, jede Woche zu erhöhen .
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Arbeits bis es brennt. Wie die Muskeln arbeiten Sie verwenden ihre Energie speichert , werden Sie beginnen, ein brennendes Gefühl spüren. Es ist an dieser Stelle, dass Sie beginnen, Gewinne zu machen, aber stoppen Sie die Übung nach dem nächsten Satz , bevor das Brennen wird ein übermäßiger Einsatz Verletzung.