Der einfachste Weg , um Ihre Bein Lift Up Your Head auf für Ballett

Ballerinas sind in der Lage , die Dinge mit ihrem Körper , die die meisten Menschen nicht einmal ergründen zu tun. Die hypnotisierende Twirling und Biege einer Ballerina ist das Ergebnis der ständigen Praxis , um die Muskeln in ihrem Körper konditioniert, tanzen zu halten. Der einfachste und sicherste Weg, um das Bein zu heben für Ballett bis zu Ihrem Kopf ist , um Ihre Muskeln für wie lange es dauert , bis Ihr Körper kann die gewünschte Winkel richtig umgehen zu dehnen. Der Umzug ist genau wie die klassische Splits, außer du stehst, während die Pose halten . Anweisungen
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Start Erhöhung Ihrer Flexibilität durch Üben Stretching täglich. Setzen Sie sich auf den Boden , die Beine auseinander, wie weit sie gehen wird und lehnen sich leicht nach vorne , um Ihre Muskeln bis an die Grenze ausdehnen zu verbreiten. Halten Sie die Muskeln an seinem Maximum für 30 Sekunden zu einer Zeit , sowohl in der Mitte und auf jeder Seite.
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Verlängern Sie die Zeit, die Sie die Strecken bis 60 Sekunden, nachdem Sie halten nicht mehr , als wenn Sie das Gefühl, werden strengt Jedes Mal, wenn strecken halten 30 , ziehen Sie die Muskeln an seine Grenzen . Dadurch wird sichergestellt, dass Sie voran, wie Ihre Muskeln Bedingung fortsetzen.
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Start hält die geteilte Position für 60 Sekunden zu einer Zeit , wenn Sie flexibel genug sind, um es zu erreichen , die Wochen dauern könnte , um Monaten Streck Ausbildung je nach Individuum. Sobald Sie in der Lage, , lehnen an einer Seite sind und umarmen Sie Ihre Bein mit dem Gesicht gegen sie gedrückt.
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Stand gegen die Ecke einer Wand , wenn Sie Vertrauen in die Fähigkeit Ihres Körpers , um sicher zu halten sind Sie die Position geübt haben . Heben Sie Ihr Bein und platzieren Sie Ihre heilen an der Wand für die Unterstützung , wie Sie in der Stretch- lehnen , bis der Kopf bequem ruhen auf dem Bein .