Die Pubertät ist eine Zeit schneller körperlicher und emotionaler Veränderungen. Es ist wichtig zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert, damit Sie sich besser unter Kontrolle und weniger überfordert fühlen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, einem Erwachsenen Ihres Vertrauens oder einem Arzt darüber, was Sie in der Pubertät erwartet.
Kümmere dich um deinen Körper
Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei, dass Sie in der Pubertät gesund bleiben. Achten Sie darauf, abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Schlafen Sie mindestens 8–10 Stunden pro Nacht. Und versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang mäßig intensives Training zu absolvieren.
Verwalten Sie Ihre Emotionen
Die Pubertät kann eine Achterbahnfahrt der Gefühle auslösen. Möglicherweise fühlen Sie sich in einer Minute glücklich und in der nächsten traurig. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, mit Ihren Emotionen umzugehen, z. B. mit einem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, in ein Tagebuch zu schreiben oder Sport zu treiben.
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Wenn Sie sich in Bezug auf die Pubertät überfordert oder verwirrt fühlen, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, zum Beispiel Ihren Eltern, einem Lehrer oder einem Arzt. Sie können Ihnen in dieser herausfordernden Zeit Unterstützung und Orientierung bieten.
Hier einige zusätzliche Tipps zum Umgang mit der Pubertät:
* Sei geduldig. Die Pubertät ist ein Prozess und braucht Zeit.
* Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Jeder durchläuft die Pubertät in seinem eigenen Tempo.
* Sei nett zu dir selbst. Die Pubertät kann hart sein, aber sie ist auch eine Zeit des Wachstums und der Veränderung.
* Konzentrieren Sie sich auf das Positive. In der Pubertät gibt es viele tolle Dinge, wie zum Beispiel die Entwicklung neuer Fähigkeiten und Interessen und die Unabhängigkeit.
Denken Sie daran, dass die Pubertät eine vorübergehende Phase ist. Irgendwann wird es vorübergehen und Sie werden auf der anderen Seite als stärkerer und selbstbewussterer Mensch hervorgehen.