Betrogen zu werden ist eine traumatische Erfahrung und es ist wichtig, dass man sich erlaubt, die damit verbundenen Emotionen zu spüren. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren. Erlaube dir zu weinen, zu schreien oder was auch immer du sonst noch tun musst, um deinen Schmerz zu verarbeiten.
2. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.
Wenn Sie über das sprechen, was Sie gerade durchmachen, können Sie Ihre Gefühle besser verarbeiten und mit der Heilung beginnen. Finden Sie einen Freund, ein Familienmitglied, einen Therapeuten oder eine andere vertrauenswürdige Person, mit der Sie offen und ehrlich sprechen können.
3. Passen Sie auf sich auf.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Diese Dinge werden Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
4. Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex.
Es ist wichtig, den Kontakt zu Ihrem Ex so weit wie möglich zu vermeiden. Dies gibt Ihnen Zeit, zu heilen und weiterzumachen. Wenn Sie Kontakt zu ihnen haben müssen (z. B. wenn Sie gemeinsame Kinder haben), bleiben Sie höflich und auf den Punkt gebracht.
5. Machen Sie sich keine Vorwürfe.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nichts falsch gemacht haben. Sie sind nicht für die Handlungen Ihres Ex verantwortlich.
6. Vergib deinem Ex (wenn du kannst).
Vergebung bedeutet nicht, dass Sie gutheißen, was Ihr Ex getan hat. Es bedeutet einfach, dass Sie die Wut und den Groll loslassen, an denen Sie festhalten. Deinem Ex zu vergeben kann dir helfen, mit deinem Leben weiterzumachen.
7. Finden Sie neue Wege, mit Stress umzugehen.
Finden Sie gesunde Wege, mit dem Stress Ihrer Situation umzugehen. Dazu können Bewegung, Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur gehören.
8. Nehmen Sie sich Zeit.
Es braucht Zeit, sich vom Betrug zu erholen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um weiterzumachen.