Wie die Halsmuskeln Relax

Die Kehle ist der Kehldeckel, Stimmfalte , Gaumenmandel und cricopharyngeus Muskel zusammen. Entzündete oder angespannt Halsmuskeln können Schluckbeschwerden , Schlaf-und Atembeschwerden . Wenn Sie schlucken, entspannt die cricopharyngeus auf Nahrung passieren zu lassen . Unter normalen Umständen sollte es zu einem zusammengezogenen Zustand zurück, sobald Sie geschluckt haben . Stress, Entzündungen aufgrund von Krankheit und über den Einsatz dazu führen, dass in einem entspannten Zustand bleiben . Sänger und Schauspieler häufig Probleme mit ihrer Kehle erleben durch zu hohe , intensive Nutzung . Es gibt Übungen , Behandlungen und Lifestyle- Anpassungen, die Ihnen helfen können, entspannen Sie Ihren Hals muscles.Things Sie
Schwarzkümmelsamen
Weitere Anweisungen zeigen Brauchen
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Stellen Sie Ihre Sprech Stil. Jeder hat eine andere Art zu sprechen . Menschen, die angespannt oder unter Druck fühlen, können in einer eingeklemmt , hoher Stimme zu sprechen. Dieser Stil der Reden können, um Muskelverspannungen im Hals führen . Senken Sie die Lautstärke Ihres Sprach bedeutet weniger Stress für den kreisförmigen Muskeln, die den Hals umschließen . Verwenden Sie Ihre Naturrasenplatz wird auch Druck auf den Hals zu reduzieren.
2

Gähn und schlucken bewusst . Zwar kann es kontraproduktiv, bewusst mit den Halsmuskeln , die Durchführung Reflexe klingen auf diese Weise können Sie eine bessere Kontrolle der Muskeln, die Sie verwenden.
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Trinken warmem Wasser . Schlucken Wasser bewirkt, dass Ihr cricopharyngeus natürlich , damit das Wasser durchlaufen zu entspannen. Warmes Wasser ist vorteilhaft, weil kalten Temperaturen verursachen Muskeln , sich zusammenzuziehen .
4

Reduzieren Sie Stress . Nehmen Sie die Einstellung in Ihrem Lebensstil , die Sie mit Stress umgehen zu helfen. Praxis Atemübungen , Meditation und früher ins Bett gehen . Stress kann zu Spannungen im ganzen Körper verursachen. Wenn Sie Spannung in Ihre Kehle zu erleben , kann dies durch Stress verstärkt werden. Wenn die Halsmuskeln sind nicht Vertrags und richtig entspannen , kann es das Gefühl des Erstickens zu erstellen . Das ist anstrengend für sich.
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Gönnen Sie Ihren Hals. Planen Sie jeden Tag eine Stunde , wo Sie nicht brauchen, um zu sprechen. Kombinieren Sie diese mit Ihren Entspannungsübung und konzentrieren sich auf die Atmung. Es ist wichtig, dies im Wachzustand zu tun. Wenn Sie schnarchen oder haben Schlafapnoe , wird Ihr Hals immer noch im Einsatz sein.
6

Arzt konsultieren . Eine chronische und schwere Schluckbeschwerden ist klinisch als cricopharyngeus Dysfunktion definiert. Ihr Arzt kann ein Muskelrelaxans zur Behandlung der Bedingung verschreiben . Wenn Ihr Problem ist nicht die Kehle chronischen und schweren , halten eine Kräuterbehandlung . Schwarzkümmel Samen haben krampflösend Eigenschaften . Aufkochen einige schwarze Kümmel in einem Topf Suppe für eine leckere und gesunde natürliche Behandlung .