Lampenfieber ist eine natürliche Reaktion , die als Ergebnis der psychologischen Faktoren, einschließlich Selbstwertgefühl und unsere Wahrnehmung von jemand anderem Bestimmung der unseren Wert kommt . Bühnenkünstler sind nicht die einzigen Musiker, die dieses Gefühl zu erleben. Leute, die in Broadcast Radio und Fernsehen gehen erleben oft das Gleiche vor dem Öffnen ihrer Mikrofon für die erste Zeit.
Hinweise zum Umgang mit Lampenfieber
Lampenfieber besiegt werden kann durch die Zeit und Erfahrung. Es gibt keine Heilung für Lampenfieber , und wenige professionelle Künstler jemals vollständig hinwegkommen. Wege für den Umgang mit der Erfahrung sind vielfältig und in der Regel unabhängig je nach Lage einer Person.
Ein Umgang mit Lampenfieber ist, es zu Fuß aus . Wenn sich die Gelegenheit bietet , aufzustehen und zu gehen um für ein bisschen zu versuchen und tragen Sie die Nervosität , bevor es Zeit für Sie zu gehen nach vorne. Wandern und Abschütteln der Spannung kann ein langer Weg zu helfen, die körperlichen Symptome zu beruhigen gehen .
Andere Methoden umfassen Stimulations Ihre Atmung zu langsam "atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund ' Technik zu Fall zu bringen die Herzfrequenz und Hyperventilation zu verhindern . Dies kann in Kombination mit Fuß aus der Angst um den gesamten Körper zu entspannen helfen geführt werden.
Wenn es die Zeit erlaubt , eine modifizierte Form der Meditation kann auch ein langer Weg zu helfen , um die Nerven zu beruhigen , wie Sie für die Vorbereitung Ihre Präsentation . In dieser modifizierten Meditation die Augen sind geschlossen, und die " durch die Nase , durch den Mund ' Atemtechnik eingesetzt wird. Zur gleichen Zeit wird der Geist , um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren gelöscht. Wenn Sie innerhalb fokussiert und die Atmung in einem gleichmäßigen Tempo wird eine Entspannung der Nerven, die die Darsteller klappern zu verleihen, und helfen , den Fokus auf das, was getan werden muss, zu halten.
Verkaufsberatungfür das Brechen des halten, Lampenfieber konzentrierte sich auf mit Ihrem Verstand die Situation etwas, das man lachen oder sich wohl fühlen , um zu verändern. " Stellen Sie sich Ihr Publikum in ihrer Unterwäsche ," ist eine gemeinsame Linie der Beratung von jemandem, genauso viel Angst wie du bist, ist . Mehr als oft nicht ein solcher Plan nicht viel Absetzen der Nerven nicht zu tun, und kann so weit gehen, dass Sie die Kontrolle verlieren , wenn Sie endlich aufstehen vor der Menge.
Vorbereitung und professionelle Hilfe
Lampenfieber ist eine physiologische Reaktion auf den Druck , unter dem wir uns bei der Durchführung für eine Gruppe von Menschen zu platzieren. Lampenfieber in unterschiedlicher Weise von verschiedenen Personen erlebt , aber es gibt keine festen "Typen" von Lampenfieber , die man von anderen zu unterscheiden. Lampenfieber kann dein Freund in diesem Handelstag mit ihr sein kann Ihnen helfen, auf Ihre Präsentation konzentrieren. Ein anderer Weg , um zu helfen heruntergefahren Lampenfieber ist zu wissen, und bereiten Sie Ihre Material gründlich und verwenden Sie das Vertrauen , dass die Angst, die entwickelt unterdrücken. Diese Methode kann die effektivste sein, so dass Sie Lampenfieber umgehen , da sie alle in dir ist , und zu wissen , dass es in dir und in Bereitschaft kann die Nerven zu beruhigen ist .
Hilfe für diejenigen, die mit leiden schwere Anfälle von Lampenfieber kann von einer Angst -Trainer , Hypnotherapie und andere psychologische Techniken, die auf den Körper zu beruhigen durch Beruhigung des Geistes konzentrieren gesucht werden.