Wie Stage Fright Heilung

Lampenfieber kann eine lähmende Erfahrung sein, wenn Sie nicht wissen, wie man mit ihm umzugehen. Häufige Symptome von Lampenfieber gehören ein Gefühl der Angst oder Angst, Übelkeit oder Übelkeit , Muskelverspannungen , übermäßiges Schwitzen , beschleunigter Puls , Atemnot und sogar Schwindel. Wenn Sie in irgendeiner Kapazität vor Menschen durchzuführen, dann müssen Sie lernen, wie man Lampenfieber erfolgreich zu managen . Durch die Implementierung einige Strategien , können Sie Lampenfieber von einer lähmenden Problem in Treibstoff für den Erfolg zu verwandeln. Anweisungen
1

Übung auf einer regulären Basis. Übung entspannt die Muskelspannung und lindert Angst, die durch die Herstellung von Endorphinen .
2

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität vor einem Auftritt . Lampenfieber wird oft als ein " Kampf oder Flucht" Reaktion, bei der Ihr Körper ist auf der Suche nach etwas zu tun ist beschrieben . Wenn Sie zügig gehen, springen auf und ab für eine Minute oder bewegen Sie Ihre Arme um , können Sie Angst und Muskelverspannungen zu lindern.
3

richtig essen, vor allem vor einer Aufführung . Wenn Sie eine Weile nicht gegessen haben oder wenn Sie vor einem Auftritt zu viel essen , sind Sie eher zu mulmig fühlen. Essen kleine Mengen von gesunden Lebensmitteln alle drei bis fünf Stunden halten Ihren Blutzucker auf, die zu Übelkeit verringern.
4

Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat . Dies kann helfen, Ihre allgemeine Stimmung und Energie zu erhöhen.
5

Sprechen Sie sich vor einer Leistung positiv . Erinnern Sie sich , dass Sie überleben , und dass Sie auch tun. Sagen Sie sich, dass, wenn Sie einen Fehler machen , wird alles noch ganz gut sein . Niemand ist perfekt .
6

Vorbereiten. Zu wissen, Ihr Material wird Ihnen helfen, aufhören, sich Sorgen über Ihren Platz zu verlieren oder zu vergessen, eine Linie.
7

Visualisieren Sie , wenn Sie auf der Bühne sind . Was Sie visualisieren ist eine persönliche Entscheidung . Manche Menschen sind entspannter , wenn sie einen leeren Raum zu visualisieren. Andere Leute visualisieren jemanden, der sie liebt und ist unterstützend stand direkt neben ihnen. Finde heraus, was Bilder beruhigen Sie und geben Ihnen Vertrauen und diese Visualisierungen während einer Aufführung.
8

Langsam Ihre Atmung vor und während einer Aufführung. Lampenfieber neigt dazu, Sie auf Touren und sogar bewirkt, dass einige Personen zu hyperventilieren . Konzentrieren Sie sich auf die Atmung langsam und gleichmäßig , was eine beruhigende Wirkung auf den ganzen Körper und Geist haben kann .
9

Ändern Sie Ihre Einstellung zum Lampenfieber . Wenn Sie ein bisschen Nervosität vor einem Auftritt fühlen , sehen es als Aufregung. Wenn Sie Lampenfieber positiv zu sehen, es kann Ihnen einen zusätzlichen Schub an Energie , wenn Sie durchführen.