Die tendu ist eine der wichtigsten Übungen für die Stärkung der Barre Füße im Ballett. Wie viel Sie aus tun die tendu erhalten, hängt ab, wie gut Sie den Boden zu verwenden. Wenn Sie lassen Sie Ihren Fuß über den Boden gleiten , werden Sie nicht aus der Übung zu profitieren , aber wenn man mit der Ferse führen und drücken Sie den Fuß gegen den Boden stark durch die volle Bewegung , arbeiten Sie Ihren Bogen , werden Sie viele der Muskeln zu entwickeln Pointe benötigt. Tendus können sicher zu Hause wie in der Klasse durchgeführt werden , als auch , wenn Sie Stärke schneller bauen wollen .
Releve
Die releve auf Dreiviertel- pointe baut Stärke in Füße und Waden . Praxis releves in allen fünf Positionen . Für den größten Nutzen , Roll-up auf releve langsam , so dass Sie sicher, dass Ihre Ferse richtig positioniert ist. Fügen releves auf einem Fuß zu einer Zeit und Vegetationsaufnahmen in der Mitte für eine größere Herausforderung Übung .
Handtuch Übungen
Mit einer gewöhnlichen Badehandtuch zu stärken Ihre Zehen . Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie ein Handtuch , so dass ein Ende ist nur unter den Füßen und das andere Ende streckte auf dem Boden von sich weg. Drücken Sie auf das Handtuch mit den Zehen , und während Sie Ihre Fersen noch halten , Bogen Füße und nutzen Sie Ihre Zehen , das Handtuch zu Ihren Fersen zurück zu ziehen.
Vorbereiten Feet
Entwicklung Muskeln für pointe Arbeit ist sehr wichtig, aber don `t die Haut Ihrer Füße zu ignorieren. Um Blasen zu verhindern, während tatsächlich statt Klasse , erhalten Sie Ihre Füße, um Spitzenschuhe gewöhnt , indem der Schaft aus einem Paar und tragen sie um das Haus . Verwenden Sie Vaseline oder Lotion auf Ihre Füße regelmäßig , um die Haut geschmeidig zu halten .