Gehen Sie auf Ihren Tipp Zehen, barfuß oder in Socken . Beginnen zu Fuß auf den Zehen in Ein-oder Zwei -Minuten-Schritten , und die Zeit , bis Sie auf den Zehen für mindestens 10 Minuten zu einer Zeit laufen nach und nach zu erhöhen.
2
auf den Fersen Gehen , barfuß oder in Socken . Sie sollten auf den Fersen gehen sofort , nachdem Sie auf Ihre Zehen zu gehen. Durch den Wechsel Zehen und Fersen , dann sind Sie stärken Ihre Knöchel und Waden dehnen . Gehen Sie auf den Fersen in ein bis zwei Minuten-Schritten , bis Sie können bis zu 10 Minuten in einer Zeit bauen
3
Perform é . L è ; Ves und r é l è ; ves für 30 Minuten pro Tag , der auf einen Ballettstange , barfuß oder mit flachen Ballettschuhe . Ein é l è ; ve ist eine einfache Bewegung , wo Sie stehen und gehen plattfüßig steigen auf den Bällen der Füße in einer flüssigen Bewegung . A r é l è ; ve beginnt in einem pli é ;, , wo die Knie sind teilweise verbogen und der Körper ist gerade, und steigt damit Sie sich auf den Bällen der Füße stehst . Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden, dann langsam bringen Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition
4
Praxis Grundballettbewegungen, inklusive der pli é . S é l è ; Ves und r é l è ; ves , tragen demi - pointe Schuhe. Demi- Spitzenschuhe sind ähnlich wie Spitzenschuhe , aber sie haben nicht den Schaft oder Stück, das die Tänzer die Füße gerade nach oben hält zu haben. Versuchen Sie nicht, en pointe gehen , während das Tragen demi - pointe Schuhe.